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晚上吃什么水果对睡眠好

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2021-09-23

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很多人都有失眠的烦恼,其实很多水果对我们改善睡眠问题,帮助入睡有一定的帮助,可以适当吃一些。如果是经常失眠多梦,可以吃火龙果和猕猴桃;会彻夜难眠,并且容易疲惫无力,则要吃一些瓜子仁和莲子;而经常心烦,易于焦躁,不易睡着的,可以吃山竹和苹果。除了有助眠作用,这些水果中也含有丰富的维生素和其他营养物质,对我们的身体健康也有帮助,但是要注意入睡前不要吃太多,不易消化。除了吃一些有助眠作用的水果,也可以额外补充汤臣倍健褪黑素,能够为人体调节体内褪黑素水平,起到改善睡眠的作用。

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