有没有宝妈能来分享下缓解孕吐的10个小窍门呀？

两个孩子的妈妈来分享一波，我怀第一个的时候孕吐还挺强的，第二个有经验了就好很多，下面都是我个人觉得很有效的方法，主要是饮食、环境、生活习惯这几个方面，希望能帮到你~

饮食方面：孕妇吐酸水的原因是体内激素改变了，怀孕后体内的人绒毛膜促性腺激素水平增高，肠胃蠕动功能减弱，从这个出发点来调整饮食。1、吃清淡不吃油腻2、不吃产气多的食物，比如洋葱、韭菜...3、不喝有二氧化碳的饮料，爱喝雪碧可乐的话先忍一忍吧4、可以吃的是蔬菜、水果等偏碱性的食物、开胃的食物5、孕吐比较严重的，可以补充一些能够缓解孕吐的营养素，比锌、铁、钙、牛磺酸、VB1、VB6等等，尤其是VB6，缺乏这种营养素孕吐会比较严重，我怀孕的时候喝的是保灵孕宝口服液。

环境方面：怀孕的时候简直是嗅觉觉醒，对一些味道会特别敏感，比如油烟、油漆、有些肉类食物的腥味等等。1、在家的话就是家人做饭的时候不要进厨房，有抽烟的一定别在室内2、不要买有腥味的食物，比如鱼、动物的某些内脏3、放一些有清新味道的东西再家里，我是柠檬比较管用，有些是黄瓜什么的，你得自己摸索什么味道对你最有效。

生活习惯方面：1、早点睡，一定要休息好2、少食多餐，每餐不要吃太饱，但也别让自己处于空腹状态，出门可以带点能吃的小零食。

最后还有一点很重要，遇到什么事都莫生气、莫激动，保持情绪稳定、心情愉悦很重要。

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