小***
2023-03-18 16:48:43
马上就要中考了，很多孩子都在考前精神特别紧绷，甚至出现焦虑失眠现象，自己给自己很大的心理压力。家长应该怎么做呢？
一、家长首先要想办法和孩子多沟通，和孩子沟通的目的是了解孩子压力大的真正原因在什么地方。其实孩子压力大的原因是不一样的。有的孩子是怕给父母丢人，有些孩子怕被老师同学瞧不起，有些是因为班里某个同学和自己在比拼，有的是对未...[展开]
马上就要中考了，很多孩子都在考前精神特别紧绷，甚至出现焦虑失眠现象，自己给自己很大的心理压力。家长应该怎么做呢？
一、家长首先要想办法和孩子多沟通，和孩子沟通的目的是了解孩子压力大的真正原因在什么地方。其实孩子压力大的原因是不一样的。有的孩子是怕给父母丢人，有些孩子怕被老师同学瞧不起，有些是因为班里某个同学和自己在比拼，有的是对未来考不上理想的高中或大学而焦虑等等，压力的源头都是不一样的。家长只有帮助孩子逐渐找到压力的源头才能有效解决问题。
二、和孩子一起寻找压力源头的过程，也要讲求一些方式方法。初三学业紧张，孩子压力越大，不喜欢家长的说教。不能太过主观，或者太特意的要和孩子沟通，这样只会让孩子反感，不愿意和你说话。要找准时机，有备而去。
三、家长要充分理解孩子。初中三年即将过去，孩子的学业基本定型。家长对孩子的热切期望只能急在心里，不能急在嘴边、挂在脸上。要正确认识孩子能力，给孩子营造一个宽松和谐的家庭环境。不能强求孩子一定要考上某某名校，尤其是当前这个中考倒计时的时候！对孩子的学习要以鼓励为主，相信他可以认真复习、在中考中正常发挥。一句话，此时的家长只能给孩子减压，不能加压！
四、家长要做好孩子的后勤保障工作，让孩子一心一意学习。生活起居上尽量给孩子照顾周全，饮食营养要均衡，适当增加一些能帮助缓解压力、增加耐力的食物。
五、考前调节情绪：可以使用简单的深呼吸法：焦虑时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次;也可做一些积极的自我暗示，比如“我能行，我可以”，“没有关系，加油”等等;冥想法：有意识地想一件开心的事情，尽量真实而具体。[收起]
