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杭州哪个城市精神科比较好？经常紧张焦虑，一遇到点大事或者别人靠近我讲话，就会身体紧张到颤抖，很想摆脱这种状态，请问该怎么做？[收起]
对于一些经常紧张和焦虑的人来说，学习如何缓解紧张和焦虑，通过自我放松、自我暗示和其他方法来改善紧张。如果紧张的焦虑来自于你面临的事情，并且暂时有办法解决它，不要太纠结，只会让情绪变得更糟，暂时转移注意力是缓解当前情绪的有效方法。
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