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为什么还是睡不?

失眠求解救|为什么还是睡不着

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2014-02-05

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闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动 仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

2014-02-05

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    失眠怎么办:你可以通过下边这些方法慢慢的治疗你的失眠症状。   一、在晚间睡觉不要情绪紧张,放松身心,寻求合理而有效的方法战胜失眠,你可以先想着,失眠不是一种严重疾病,一天或几天少睡几个小时没啥关系。
  可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等。   二、对于继发性失眠,是需要寻找病因的;一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。  在这期间,病人需要一个稳定安全的环境,还要注意加强病人自身的营养和体质。
     三、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。   四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。在这其中,病人需要做的就是配合治疗。
       五、临床上常用的安眠药分3大类,一般的情况下安眠药只是给病人一个情绪上的放松,要想彻底治疗好失眠的话,还是需要着重治疗,安眠药只是一个安抚的作用。过多的使用安眠药,对肝脏都有严重的影响。
     一、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。  睡前洗澡要养成习惯。   二、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。   三、可以饮一杯温热的牛奶。
  牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。   四、亦可用麦特宁进行预防。它不仅能够调节睡眠,还能改善整个身体的机能状态,提高机体免疫力。
       五、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。   六、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。   七、读一些容易拿起来也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。
     八、睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡。 希望点击好评。

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