请问我是个女生？

请问我是个女生，肩膀宽肉多，请问做什么运动能减肩膀的肉。谢谢求告知。[展开]

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2014-06-12 00:03:28 举报

同步

匿名

好评回答

应该是体脂过高吧？女性想长出肩膀宽肉多的效果几乎不可能，因为你根本没有足够的睾丸酮支持肌肉生长。减肥吧，体脂下去应该就好很多了。

2014-06-12 08:20:24 0 评论

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    1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加

你的热量。
   
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。     
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
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    1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加

你的热量。
   
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。     
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
   
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。
  运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！

所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮

食！。[收起]