提肛运动怎么？

提肛法有坏处吗？以前阴茎很敏感，很容易

提肛运动中医又叫撮谷道，古人又称之提肛功，是一种主动地、有意识而规律地收缩肛门及会阴部的肌肉，以达到防病健身目的的运动。它是我国历代气功和养生学家在长期生活、劳动以及与疾病做斗争的过程中，总结出来的一种健身方法。 大连大学附属（新华）医院肛肠外科病房主任白晓刚向记者介绍了提肛运动。 　　千百年的实践证明，提肛是一种行之有效的防病健身活动，对痔疮、肛裂、瘘管等疾病有良好的防治作用。 　　做提肛运动时肛门有规律的收缩和放松，可改善肛门周围的血液循环，使淤血得以消除，且可减轻或消除肛门括约肌痉挛，使肛门扩大，排便通畅，促进肛门手术后的恢复。 　　提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功...全部

  提肛运动中医又叫撮谷道，古人又称之提肛功，是一种主动地、有意识而规律地收缩肛门及会阴部的肌肉，以达到防病健身目的的运动。它是我国历代气功和养生学家在长期生活、劳动以及与疾病做斗争的过程中，总结出来的一种健身方法。
  大连大学附属（新华）医院肛肠外科病房主任白晓刚向记者介绍了提肛运动。 　　千百年的实践证明，提肛是一种行之有效的防病健身活动，对痔疮、肛裂、瘘管等疾病有良好的防治作用。 　　做提肛运动时肛门有规律的收缩和放松，可改善肛门周围的血液循环，使淤血得以消除，且可减轻或消除肛门括约肌痉挛，使肛门扩大，排便通畅，促进肛门手术后的恢复。
   　　提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛颇见功效。 　　已婚和生育过的妇女，做提肛运动时先尽量绷紧骨盆肌肉，收提会阴部肌肉，坚持数秒钟后再放松，如此反复锻炼，可使阴道恢复弹性和“伸展自如”，从而可提高快感和性生活的质量。
   　　男子新婚早泄，坚持每天撮谷道，也有较好的防治作用。提肛运动，不仅可以预防盆腔静脉淤血，增加血液回心量，从而加强血液循环；同时可使整个盆腔肌肉群得到锻炼。 　　另外，对冠心病、高血压病、下肢静脉曲张等慢性疾病，亦有一定的辅助治疗和预防功效。
   　　提肛运动的方法：全身放松，将大腿用力夹紧，配合吸气，舌舐上腭，同时向上提收肛门，像忍大便的样子。提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松，一提一松为一次。也可以不配合呼吸随意收缩。
  最好是每天早晚各练一遍，每遍练30次，以不感疲乏为宜，养成习惯，但关键在于持之以恒。 　　提肛运动可以根据每个人的具体情况，采取坐、卧或站立各种姿势，在任何时间，任何地点，都可以进行。但是在以下情况下不做： 　　1。
  肛门局部感染，肛周脓肿；2。炎性痔急性期，嵌顿痔；3。身体极度虚弱者。 　　学习做一下，坚持几个月，你会体会到意外的收获。 。收起