日常应该怎么补充维生素？
1维生素D的补充方法
在正常情况下维生素D的补充不适宜通过药剂补充，除非有医生的要求。一般维生素D补充可以选择饮食和晒太阳两种方法。
首先，阳光的刺激会让皮肤发生反应，可以让存在于皮肤中维生素D的前体转变为维生素D3，继而经过肝脏作用转变为维生素D，对人体产生更大的作用。 并且，现代的一些研究机构总结出经常晒太阳可以提高身体抵抗力，延长寿命。
其次，通过食物进行补充维生素D。所谓药补不如食补，正确的饮食更安全和健康。
鱼肉、鱼油富含大量的维生素D，因为维生素D属于脂溶性维生素，所以富含脂肪的鱼肉中更容易含有。 并且这一类食物更可以维护心血管健康。
香菇，经过干制的香菇中同样富含维生素D...全部
1维生素D的补充方法
在正常情况下维生素D的补充不适宜通过药剂补充，除非有医生的要求。一般维生素D补充可以选择饮食和晒太阳两种方法。
首先，阳光的刺激会让皮肤发生反应，可以让存在于皮肤中维生素D的前体转变为维生素D3，继而经过肝脏作用转变为维生素D，对人体产生更大的作用。
并且，现代的一些研究机构总结出经常晒太阳可以提高身体抵抗力，延长寿命。
其次，通过食物进行补充维生素D。所谓药补不如食补，正确的饮食更安全和健康。
鱼肉、鱼油富含大量的维生素D，因为维生素D属于脂溶性维生素，所以富含脂肪的鱼肉中更容易含有。
并且这一类食物更可以维护心血管健康。
香菇，经过干制的香菇中同样富含维生素D，但是多存在于香菇的表面，所以想要通过香菇补充维生素D，不宜过度清洗或搓揉。
蛋黄，最简单和最方便摄取维生素D方法即食用蛋黄。
除此之外，还可以食用动物肝脏如猪肝、牛肝、鸭肝和羊肝等，其中以牛肝的维生素D含量较高。同时一些奶制品中也富含维生素D。
2维生素B2的补充方法
维生素B2属于水溶性维生素，容易消化吸收，同时也容易在人体代谢。
而在正常情况下，维生素B2不需要特殊补充，而是补充维生素B族，这样才能起到防治疾病的目的。
正常情况下维生素B2存在于肝、肾、鸡蛋、奶制品、大豆、酵母以及一些谷物的皮肤中。想要补充维生素B2一方面可以多加食用这些食物，另一方面避免过度减肥、素食等情况。收起
