安神补脑液对睡眠不好的中年人有用吗？

吃什么有助于少年补脑补身体?因从

你可以吃鸡蛋、核桃、水果，如：苹果、西红柿、香蕉、樱桃等，这些都是农村大量有的。 喝枸杞粥、山药粥。 西红柿炒鸡蛋。 凉拌苦瓜，凉拌藕片。 煎交瓜饼。 吃淡水鱼。 红枣粥： 红枣50克、粳米100克同煮为粥，早晚温热服食。 红枣具有良好的补益作用，对儿童的生长发育有很大益处，特别是其性平和，能 养血安神，适用于体虚，脾胃功能虚弱者用。 枸杞粥： 枸杞50克、粳米100克同煮成粥，早晚随量服食。 枸杞子性味甘平，为肝肾经要药，是一种滋补肝肾的药食两用之品，春季选食枸杞粥可以补肝肾不足，治虚痨阳痿，咳嗦久治不愈者（无外感）。 此外，枸杞粥还有降低血糖和胆固醇保护肝脏，促进肝细胞新生等作用...全部

  你可以吃鸡蛋、核桃、水果，如：苹果、西红柿、香蕉、樱桃等，这些都是农村大量有的。 喝枸杞粥、山药粥。 西红柿炒鸡蛋。 凉拌苦瓜，凉拌藕片。 煎交瓜饼。 吃淡水鱼。 红枣粥： 红枣50克、粳米100克同煮为粥，早晚温热服食。
   红枣具有良好的补益作用，对儿童的生长发育有很大益处，特别是其性平和，能 养血安神，适用于体虚，脾胃功能虚弱者用。 枸杞粥： 枸杞50克、粳米100克同煮成粥，早晚随量服食。 枸杞子性味甘平，为肝肾经要药，是一种滋补肝肾的药食两用之品，春季选食枸杞粥可以补肝肾不足，治虚痨阳痿，咳嗦久治不愈者（无外感）。
  此外，枸杞粥还有降低血糖和胆固醇保护肝脏，促进肝细胞新生等作用。 山药粥： 以干山药片45-80克，或鲜山药片100-200克，与粳米100克同煮成粥，早晚食用。 山药味甘平，是一味性味平和的滋补肝、肺、肾的食物。
  现代药理研究发现，山药含有淀粉酶、胆碱黏液质、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C和碘、钙、磷等。 山药中所含的淀粉酶，有人称之为“消化素”，因为它能分解蛋白质和碳水化合物， 所以有滋补效果。
  中老年人在春季里经常食用山药粥，补益颇多。 营养菜丝： 原料是卷心菜、青椒、胡萝卜、黑木耳，将三种菜以及泡好的黑木耳分别洗净、切丝待用。在锅内倒入适量的花生油加热，用花椒爆锅，闻到香味后把花椒取出，按照胡萝卜、青椒、卷心菜、黑木耳的顺序依次放入锅中，翻炒几下后勾芡，加适量盐即可出锅。
   酥鲫鱼 　　主料：小鲫鱼5条 　　辅料：发海带、香菜、咸菜、胡萝卜、大料、花椒、葱、姜、蒜 　　调料：酱油、米醋、白糖、香油、料酒 　　烹制方法： 　　1、将鲫鱼宰杀洗净，发好的海带切成段再卷成小卷，咸菜和胡萝卜分别切成厚片，葱切段、姜切片； 　　2、取稍厚的铁锅，锅底码放好咸菜片和胡萝卜片，葱、姜、蒜撒在上面，依次把鱼摆放完，放一层卷好的海带卷，加花椒、大料、酱油、白糖、料酒、醋，倒适量水没过鱼即可，扣个盘子压在鱼上，大火烧开后改小火焖4-5小时即可。
   荷叶莲子粥 　　主料：干荷叶 　　辅料：米、莲子、枸杞 　　调料：冰糖 　　烹制方法： 　　1、将莲子、枸杞用水泡发好备用，坐锅点火倒入水，放入干荷叶大火煮30分钟左右，将荷叶捞出，放入米煮至半熟时放入莲子煮一会，加入枸杞煮开后，放冰糖搅拌均匀即可。
   　　特点：荷叶清香，去暑清热。 　　莲子不宜放太早，否则会煮烂，影响口感。 油吃香菇西葫芦 　　主料：西葫芦 　　辅料：香菇、胡萝卜、松子、葱、姜 　　调料：盐、白糖、鸡精、胡椒粉、香油 　　烹制方法： 　　1、将西葫芦切成条，用盐腌一下，香菇、胡萝卜切成条备用； 　　2、坐锅点火倒入油，下葱姜末、胡萝卜炒香后再放入香菇、西葫芦翻炒均匀，焖2分钟，加入松仁，调味淋香油出锅即可。
   　　特点：清脆爽口，鲜味十足。 丝瓜酿豆腐 　　主料：丝瓜 　　辅料：南豆腐 　　调料：盐、鸡蛋清、干淀粉、鸡精、鸡汤、水淀粉、香油、葱、姜 　　做法： 　　1。
  将丝瓜去皮洗净切成小节，挖去瓤待用； 　　2。将豆腐控干水分，放到碗里，放入盐、鸡蛋清、干淀粉捣烂成泥，搅拌均匀成豆腐馅，葱姜洗净切成丝； 　　3。将豆腐馅放入丝瓜节里，上笼屉蒸8分钟取出； 　　4。
  坐锅点火倒油，油热放入葱姜丝稍煸，再放入鸡汤、盐、鸡精烧沸，水淀粉勾薄，淋入香油浇在酿好的丝瓜豆腐上即可。 　　特点：丝瓜碧绿，豆腐软嫩。 　　提示：蒸丝瓜豆腐时，时间不能太长，否则丝瓜变黄，豆腐起蜂窝变老。
   中医药知识：樱桃 　　俗话说，樱桃好吃树难栽，那接下来我就给您介绍这种既好吃又有很好保健作用的水果——樱桃。樱桃可以说全身都是宝，它的果肉可以补中益气、祛风胜湿、对治疗肾虚、腰腿疼痛等有较好的功效；樱桃的核具有发汗、透疹、解毒的作用；而樱桃树的叶则有杀虫解毒的功能，可以治疗蛇虫咬伤、阴道滴虫等病症；另外，可能许多人都想不到，樱桃的含铁量居水果之首，比苹果和梨高20到30倍，樱桃中的维生素A含量也比苹果高4至5倍。
  在《名医别录》这本书中还记载：“吃樱桃，令人好颜色，美志。”（字幕）可见，樱桃还具有美容养颜的功效。 中医药知识：苹果 　　有一句谚语，说的是：“一天一苹果，医生远离我”。
  那接下来我就和您聊聊有关苹果的好处。 据荷兰医学家研究证明，每天吃１～２个苹果，患心脏病的危险可以减少一半。此外，苹果中的苹果酸可以代谢热量，防止下半身肥胖；苹果中的可溶性纤维果胶可以解决便秘问题；而苹果的香气则可以使人变得精神轻松愉快，压抑感消失，并且有助于失眠患者较快地安静入睡。
  在这里我还要提醒您，吃苹果时一定要注意细嚼慢咽，因为如果一个苹果能够１５分钟以上吃完的话，苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌杀死了。 中医药知识：核桃 　　提起核桃，大家都会想到它独具特色的外形与香甜可口的果仁。
  其实核桃不但好吃，而且还是一种滋养强壮佳品。中医认为核桃不仅具有调中理气、生津润燥，解热除烦的功效，核桃仁中所含的维生素E，还可以使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，因而核桃有"长寿果"之称。
  另外，吃核桃仁还对大脑神经有益，具有补脑增智的功效。核桃中含有的多种维生素还能快速消除疲劳，恢复体力，因此，繁忙的上班族时常吃一些核桃，身体就不会过度疲劳，自然也就容光焕发而且朝气十足了。 中医药知识：香蕉 　　香蕉是我们常见的水果，但是您知道吗，香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取各种营养素。
  多吃香蕉,不仅可以防止血压上升、肌肉痉挛、消除疲劳，还可以达到清热生津、润肠和减肥的功效；另外，最近的研究表明，香蕉还具有提高免疫力、预防癌症的效果。看来，这价廉、易食、携带又方便的香蕉，是维持健康很好的营养素，可以称做是“神奇的水果”。
   中医药知识：西红柿 　　提起西红柿，我想大家再熟悉不过了。西红柿又叫番茄，它既是蔬菜也是水果，生吃或烹调味道都很不错，由于它不仅好吃，而且还具有丰富的营养价值，因此西红柿又被称为“神奇的菜中之果”。
  中医认为西红柿具有凉血养肝、清热解毒、降低血压的功效；而现代研究还表明：西红柿内含有丰富的维生素C、胡萝卜素、番茄红素等，因此它还是一种天然的防癌食品。另外，西红柿因为营养高、热量低，也是渴望身材苗条女性的最爱。
  每天吃一个西红柿，不仅可以抗衰老，还会使您的面色红润而有光泽。 。收起