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方法一，保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。 方法二，站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该，站如松，坐如钟，胸部挺起，腰部平直。 同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。 方法三，锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。 方法四，提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。 方法五，饮食均衡，蛋白质，维生素含量宜高，脂肪，胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。 上述内容属于个人分析和建议，根据病情方面的疑问建议您可以选择到正规医院...全部

  方法一，保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。 方法二，站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该，站如松，坐如钟，胸部挺起，腰部平直。
  同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。 方法三，锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。 方法四，提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
   方法五，饮食均衡，蛋白质，维生素含量宜高，脂肪，胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。 上述内容属于个人分析和建议，根据病情方面的疑问建议您可以选择到正规医院检查治疗。收起