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郑州成人爵士舞培训哪家专业?

成人的软开度怎么练
2017-12-15 20:42:45 举报
其他答案
2017-12-15 20:42:45
举报44 评论
     首先是热身运动,越充分越好!最开始是小幅活动脚腕、手腕、脖子、腰、膝盖。
1、快走慢跑--其局限性在于仅仅锻炼了足背脚踝和膝盖髋关节,上身(包括头颈肩臂胸腰)的锻炼就非常小,几乎没有。  
2、简易体操--这个运动比较推崇:因为进行了全身关节的柔和运动,强度不大;但是不常用,因为它缺乏了更流畅的韵律,所以吸引人的程度不大。  
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