失眠|有什么方法可以治失眠啊[展开]
失眠|有什么方法可以治失眠啊[收起]
引起失眠的原因很多，要找到失眠的因素，对症调理，效果方佳。 大体上有几点，希望能帮到你，1、 不能过分依赖...[展开]
引起失眠的原因很多，要找到失眠的因素，对症调理，效果方佳。 大体上有几点，希望能帮到你，1、 不能过分依赖药物，应解除引起失眠的原因，力求心理平衡；2、劳逸结合，改变不良的生活习惯，不熬夜，忌烟酒、刺激性食品如辛辣的、咖啡、茶等，积极治疗胃肠疾病，脾胃不和，寝难安嘛，还有晚餐八分饱；3、适当选择一些有助于神经功能的食品如小米、山药、牛奶、核桃、花生、苹果、蘑菇、海鱼、虾、海蛎、泥鳅、河鱼等；4、睡前半小时不再用脑，放松下来，听听柔和的音乐等；5、用温水泡泡脚，喝杯温牛奶有助于睡眠。[收起]
你好,你要吃得均衡,早餐吃最好,中餐吃饱,晚餐吃最差.多吃素菜,豆类,豆腐,萝卜,冬瓜,红薯,芋头,菜花,绿豆小米粥,南...[展开]
你好,你要吃得均衡,早餐吃最好,中餐吃饱,晚餐吃最差.多吃素菜,豆类,豆腐,萝卜,冬瓜,红薯,芋头,菜花,绿豆小米粥,南瓜,海带,木耳,大蒜等,早睡,(睡前可听听轻音乐,啪打风市穴,做40下深呼吸,用热水泡脚,放松,放下.晚十点休息.)白天要运动,好心态.祝愿您睡眠好.[收起]
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袁***
2014-02-13 11:20:27
