产后10天内可以做哪些运动？
产后10天内可以做一些简单运动，
起床活动自然分娩的新妈妈在产后6〜12小时内即可起床稍事活动，产后第二天即可在室内随 意走动。进行会阴侧切术或剖宫产的新妈妈则可推迟至产后第3天或更晚些开始活动。
抬头练习产后第1天新妈妈即可在床上做抬头练习。具体做法是：仰卧，手置于腹部，头向 上抬起，反复进行。
手臂练习产后2~4天，可在床上做上肢运动。具体做法是：仰卧，两臂水平外展，然后内 收，做两个8拍。 将上臂举过头部，再慢慢收回，同样也做两个8拍。
旋转肩部运动产后第2天就可练习旋肩运动。具体做法是：双手弯曲按住肩膀，转动手肘如画 圆一样旋转。接着再按反方向进行旋转。
锻炼手腕及手指产后第...全部
产后10天内可以做一些简单运动，
起床活动自然分娩的新妈妈在产后6〜12小时内即可起床稍事活动，产后第二天即可在室内随 意走动。进行会阴侧切术或剖宫产的新妈妈则可推迟至产后第3天或更晚些开始活动。
抬头练习产后第1天新妈妈即可在床上做抬头练习。具体做法是：仰卧，手置于腹部，头向 上抬起，反复进行。
手臂练习产后2~4天，可在床上做上肢运动。具体做法是：仰卧，两臂水平外展，然后内 收，做两个8拍。
将上臂举过头部，再慢慢收回，同样也做两个8拍。
旋转肩部运动产后第2天就可练习旋肩运动。具体做法是：双手弯曲按住肩膀，转动手肘如画 圆一样旋转。接着再按反方向进行旋转。
锻炼手腕及手指产后第3天练习一下手腕及手指运动，对新妈妈相当有益。
具体做法是：双手向前 伸出，任意晃动10次，然后双手握拳、张开，该动作反复练习10次。
下肢屈伸及缩肛练习产后5 ~ 9天，新妈妈在做完上述动作后可加做下肢屈伸运动及缩肛运动。具体做 法是：仰卧，两手平放于躯干两侧，将右下肢。
向腹部屈曲，然后放平伸直。左下肢做 同样动作，共两个8拍。另外，有节奏地做肛门收缩、放松动作，也做两个8拍。
脚部运动刚生过宝宝，新妈妈的身体还很虚弱，但适当运动还是不能少的。此时还可练习 一下脚部。
具体做法是：仰卧，双腿伸直，脚跟着地，脚尖向内弯，双脚脚心相向， 脚尖再向外侧弯曲。收起
