什么是叶酸？吃什么水果补充叶酸？

    叶酸是B族维生素的一种,曾被叫做维生素M、维生素BC,由于它最初由菠菜叶中分离出来,所以现在习惯把它称为叶酸。  叶酸对胎儿的作用:根据研究指出在怀孕前开始每天服用O。
  4mg的叶酸,可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率,因此叶酸已被证实与胎儿的神经管畸形有着密切的关系。    富含叶酸的水果有:西柚、樱桃、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等,吃这些水果既可补充足够的叶酸,又可增进食欲 。
  
  从营养学的角度讲,绿叶蔬菜、动物肝、肾、鸡蛋、豆类、水果以及坚果等都是天然叶酸大户。除此以外,每天小剂量的补充0。4mg叶酸片,是一种获得叶酸的最好途径,可以弥补食物中叶酸摄入的不足。  叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。[收起]