你***
2016-03-24 02:02:24
多食用一些富含铁质的食物。动物的肝脏、鸡血、鸭血、肉类和鱼类中所含的铁能够与人体内的血红蛋白直接结合,因此生物利...[展开]
多食用一些富含铁质的食物。动物的肝脏、鸡血、鸭血、肉类和鱼类中所含的铁能够与人体内的血红蛋白直接结合,因此生物利用度比较高,是铁的最佳来源。 * 建议准妈妈在进入孕中期后,可以查一下体内的铁含量。
如果需要,可以根据医生的处方口服小剂量的铁剂。如果服用的铁剂会使你的肠胃不舒服,你可以把一次服用的量分成多次来服用,减少对胃肠的刺激。 * 同时吃一些维生素C含量丰富的食物。
例如柑橘、草莓、青椒、奇异果等,与含铁量丰富的食物一起吃,有助于增加铁的吸收和利用。不过,像牛奶、咖啡、茶等会妨碍人体对铁的吸收,最好不要和含铁量丰富的食物一起吃。[收起]
