杨***
2016-04-01 02:05:14
膳食纤维可加速肠蠕动,促进肠道内代谢废物的排出,减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、...[展开]
膳食纤维可加速肠蠕动,促进肠道内代谢废物的排出,减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维,保证孕期消化与吸收功能正常,从而有利于胎儿的生长发育。
- 吃纤维多的食品:山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜; - 吃残渣多的食品:韭菜、芹菜、海带; - 吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水果; - 吃能促进肠蠕动的食品:蜂蜜、香蕉、芋头、苹果; - 吃富含有机酸的食品:酸奶; - 吃含有脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁; - 吃含有维生素B1的食品:粗粮谷物; - 每日清晨起床空腹饮温开水一杯。
祝好孕。[收起]
