乳母多喝白开水会冲淡母乳吗?我很爱喝白
多喝水好。水分供应不足，才会减少乳汁的分泌量。哺乳期的妈妈就应该多喝些汤汤水水的，哺乳期补充水分有利于乳汁分泌哺乳期母亲应多喝些水、汤、鲜果汁等来补充乳汁中的水分。
别有顾虑了，保持愉快心情！
附资料供参考。
哺乳期的营养和膳食
1．乳母的营养会影响乳汁的质与量乳母的营养状况影响乳汁的营养素含量。当乳母营养状况好时，分泌乳汁多，乳汁中热能、蛋白质和脂肪等营养素的含量亦高，氨基酸的组成模式也较完善，有利于婴儿的生长发育。 而乳母营养状况差时，母体就要动员自身储备来维持乳汁中的营养成分。如乳母长期处于营养不良状态，母乳中除乳糖含量稍高外，热能、蛋白质和脂肪等含量均会下降，乳汁分泌量也会受...全部
多喝水好。水分供应不足，才会减少乳汁的分泌量。哺乳期的妈妈就应该多喝些汤汤水水的，哺乳期补充水分有利于乳汁分泌哺乳期母亲应多喝些水、汤、鲜果汁等来补充乳汁中的水分。
别有顾虑了，保持愉快心情！
附资料供参考。
哺乳期的营养和膳食
1．乳母的营养会影响乳汁的质与量乳母的营养状况影响乳汁的营养素含量。当乳母营养状况好时，分泌乳汁多，乳汁中热能、蛋白质和脂肪等营养素的含量亦高，氨基酸的组成模式也较完善，有利于婴儿的生长发育。
而乳母营养状况差时，母体就要动员自身储备来维持乳汁中的营养成分。如乳母长期处于营养不良状态，母乳中除乳糖含量稍高外，热能、蛋白质和脂肪等含量均会下降，乳汁分泌量也会受影响。母乳中的维生素、无机盐含量也受到膳食的影响。
一些水溶性维生素如维生素B1、B2、尼克酸等由于体内贮备量较少，乳母膳食中一旦这些维生素供应不足，就会影响到乳汁中的含量，还会减少泌乳量。膳食中的铁对乳汁的影响较小。
2．哺乳期要增加蛋白质的供应每天哺乳，婴儿要消耗母体蛋白质约10～15克左右。
因此乳母的蛋白质供应显得极为重要。如果乳母蛋白质营养不良，就会产生乳汁分泌减少，还会降低乳汁中赖氨酸、蛋氨酸的含量，影响乳汁的质量。根据中国营养学会推荐，哺乳期每天应增加蛋白质25克，其中优质蛋白要占1／2以上。
3．哺乳期也要增加热能的供应乳母体内每产生1毫升乳汁约需3．7千焦耳（0．9千卡）的热能。再加上喂哺乳婴儿会增加热能的消耗，因此乳母的能量供应要相应增加。乳汁的分泌量越多，热能的需要也就越大。
一般建议乳母应在正常妇女基础上每天增加3300千焦耳（800千卡）热能。
4．哺乳期补钙有利于母婴健康正常乳汁中钙含量是恒定的。每天婴乳儿要从母亲乳汁中摄取300毫克钙。如果母亲钙营养不足，就要动员母亲体内的钙储备来维持乳汁钙的稳定。
在多次分娩，反复哺乳的乳母中由于长期缺钙，乳母不但会发生腰痠背痛，严重时还会造成骨质软化和发生骨质疏松症。因此，乳母要补充含钙食品，每天要供给1500毫克钙才能维持体内钙的平衡。还可以吃些钙制剂，以增加钙的含量。
另外，应多晒太阳，以促进钙的吸收。由于我国膳食的特点，膳食中影响钙吸收的因素如植酸、草酸、纤维素等摄入较高，这些成分往往影响钙的吸收，使乳母的钙摄入远远达不到上述要求。因此，哺乳期补钙要引起重视。
5．维生素的供应不可缺少水溶性维生素如B1、B2、尼克酸、C等都能通过乳腺进入乳汁的，脂溶性维生素中只有维生素A能进入乳汁。因此，乳母要多选用富含维生素A、B族和C的食品，以保证乳汁中有足够维生素含量。
乳母每日需要维生素Al200微克RE（视黄醇当量），维生素B1和B2都为2．1毫克，尼克酸为21毫克，维生素C100毫克，才能满足母亲和婴儿的需要。
6．哺乳期补充水分有利于乳汁分泌哺乳期母亲应多喝些水、汤、鲜果汁等来补充乳汁中的水分。
水分如果供应不足，会减少乳汁的分泌量。尤其在产后一个月内，俗称“坐月子”时，产妇要多吃汤类如鸡汤、蹄膀汤、鲫鱼汤等，这些汤汁中除含有大量的水分外，还有丰富的氨基酸，无机盐等。可以补充乳母分娩时的营养消耗，并促进乳汁分泌。
产后最初两周内，胃口较差，可以吃得清淡些，以后逐步增加营养。
7．哺乳期妇女的膳食应营养全面，搭配合理乳母要多吃家禽、鱼、肉等动物性食品，多吃鸡蛋和牛奶，还有略加豆腐、豆浆、豆制品，以补充蛋白质的质和量。
膳食中优质蛋白质要占1／2左右。要增加新鲜蔬菜和水果的供应，尤其是绿色蔬菜如青菜等，以补充维生素、膳食纤维和水分。膳食品种要多样化，搭配要合理。可以用清蒸、红烧、炖汤等不同方法，提高食品的色、香、味，引起乳母的食欲。
每日应进食4～5餐，要多吃汤汤水水，以利于乳汁的分泌。同时要注意合理烹调，尽量减少营养素的损失。
。收起
