如果缓解更年期症状？
女性更年期是女性成熟至老年衰萎的过渡时期，以卵巢功能逐渐衰退至完全消失为标志。更年期的开始年龄因人而异，女性从40多岁开始，性激素分泌减少，为更年期开始，此后随着年龄增长，月经从紊乱至停止，机体老化，生理上进入老年。 我国自然绝经年龄为45岁～55岁，平均49岁，更年期时间短者2-3年,长者达20多年，更年期综合征是妇女常见病，约85%妇女出现此症状，25%较为严重。更年期分成绝经前期、绝经期及绝经后期3个阶段。
女性更年期症状表现主要是：
月经紊乱：一种类型是月经间歇期延长、经期缩短、经量减少、终于停经；第二种类型是经期不规则，月经来时或量甚多，或淋漓多日不止；第三种情况是突然闭...全部
女性更年期是女性成熟至老年衰萎的过渡时期，以卵巢功能逐渐衰退至完全消失为标志。更年期的开始年龄因人而异，女性从40多岁开始，性激素分泌减少，为更年期开始，此后随着年龄增长，月经从紊乱至停止，机体老化，生理上进入老年。
我国自然绝经年龄为45岁～55岁，平均49岁，更年期时间短者2-3年,长者达20多年，更年期综合征是妇女常见病，约85%妇女出现此症状，25%较为严重。更年期分成绝经前期、绝经期及绝经后期3个阶段。
女性更年期症状表现主要是：
月经紊乱：一种类型是月经间歇期延长、经期缩短、经量减少、终于停经；第二种类型是经期不规则，月经来时或量甚多，或淋漓多日不止；第三种情况是突然闭经，以后不来。
皮肤症状: 皮肤干燥松弛,面、颈、手布满皱纹,尤其是口周围与两眼外角皱纹更明显，眼睑下垂，毛孔粗大，脸部色斑不断加深，肌肤暗淡无光泽等。
神经精神症状：头痛是常见症状，有时剧痛，眩晕、耳鸣、失眠、烦躁、多疑、喜怒无常，惧怕发生各种疾病，因而到处求医作各种疾病检查。
心血管症状：潮红潮热是最重要的症状，往往是从头面部开始觉热、烧灼感、皮肤发红，发展向胸部及四肢，继而出汗，历时数十秒至数分钟不等，可伴有心悸。有些病人无潮热、潮红而有阵发性全身冷汗，病人汗如雨有全身湿透的寒冷感觉，常感心悸，但服硝酸甘油无效，呈假性心绞痛。
骨关节症状：关节痛见于1/3的患者，继续发展为骨质疏松。浮肿为常见症状。其他一些泌尿、消化道、生殖系统症状。
部分妇女在更年期会出现一些与性激素减少有关的特殊症状，如晚期因泌尿生殖道萎缩而发生的外阴瘙痒、阴道干痛、尿频急、尿失禁、反复膀胱炎等，还有部分出现食欲不振、消化不良、挑食厌食、口腔异味、便秘等消化道症状，我们把以上这些都统称为更年期综合症。
出现女性更年期症状、更年期提前的原因剖析
尽管更年期症状多种多样，但原因只有一个，那就是雌激素的减少。即出现女性更年期种种症状主要与女性卵巢功能衰退、卵巢分泌雌激素与孕激素减少相关，性激素不足是更年期综合征的根本原因。
另外，健康状况、心理及社会因素、体质、神经类型、精神因素、家庭环境均影响更年期症状是否发生。
近几年来，早发绝经的妇女明显增多了，而且伴有更年期综合征的人也多了起来。为什么会出现更年期提前的现象呢？医学专家研究认为，如果某位妇女在45岁之前就绝经了，那就可以认为她的更年期提前了。
这主要是由于病人的卵巢功能过早衰退，从而导致体内雌激素水平过低引起的。一些专家认为，以下几个方面的原因可能会导致妇女的卵巢功能过早衰退，直接导致更年期提前：一是长期口服或外用雌激素类避孕药物；二是长期营养不良，患有贫血和出现过于消瘦等症状；三是长期精神抑郁；四是长期的工作压力和劳累过度；五是长期没有性生活。
延缓女性更年期症状的防治措施
要缓解女性更年期症状并预防更年期提前，最根本的防治措施就是要双向调节体内激素，避免雌激素的减少，而雌激素是依靠女性卵巢分泌而来，因此前提就是要激活衰退的卵巢功能，其次就是对皮肤衰老、月经紊乱、血液循环不畅、泌尿和生殖系统功能下降等更年期常见的症状，进行有针对性的调理。
虽然人体的老化和更年期都是客观规律，不可违背，但是用科学的方法来延缓衰老，消除更年期的症状还是完全可以实现的。由美国艾曼尼生化试验室研制的青春露口腔喷剂，针对女性更年期症状，能够有效的缓解更年期的发生，推迟女性更年期延迟3—10年；进入更年期后，维持外表及肌肤年轻，是目前全球唯一非药机制，且最佳的青春抗老产品。
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缓解更年期症状应该注意以下方面：
1、增加蛋白质类食品
在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。
这类食物可以有效缓解更年期不适。 适量摄取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。
2、补充含维生素类食物
维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。
由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。 多吃富含欧米伽三脂肪的食物，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延缓更年期，预防乳腺癌，子宫癌。
3、养成良好的饮食习惯
不要偏食，粗细搭配；避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。
4、另外，女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。收起
