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2018-07-03 04:17:54
为什么会落枕,而且还经常落枕?大部分人认为是睡姿不正确,也有人认为是“骨头上火”,甚至有人觉得是“见鬼”了……这些都错!其实年轻人的落枕,大多是肌肉劳损的表现。肌肉劳损最典型的症状就是“落枕”“闪腰”,实质为脊柱小关节紊乱后的肌肉痉挛,就是我们常说的“抽筋”了。 如果仍不接受身体的“警告”,发展下去,更严重的症状是颈、腰部长...[展开]
为什么会落枕,而且还经常落枕?大部分人认为是睡姿不正确,也有人认为是“骨头上火”,甚至有人觉得是“见鬼”了……这些都错!其实年轻人的落枕,大多是肌肉劳损的表现。肌肉劳损最典型的症状就是“落枕”“闪腰”,实质为脊柱小关节紊乱后的肌肉痉挛,就是我们常说的“抽筋”了。
如果仍不接受身体的“警告”,发展下去,更严重的症状是颈、腰部长期不适,甚至四肢都会受到影响——身体在“罢工”,要求休息。肌肉劳损导致的疼痛,往往在久不活动后加重,睡觉时活动较少,所以落枕多发于清晨醒来时。
肌肉劳损虽然不算是病,也没法治,但勤锻炼是最好的应对方法。 要锻炼也很简单,多举手就行。对于久坐的上班族,长期低头,经常维持一个姿势,手也不经常举,最容易疲劳的肌肉是斜方肌——颈部、肩部与上背部相连,呈三角形的肌肉。
而预防和缓解这个部位的酸痛,建议做各类手臂向上举的运动,比如说爬墙锻炼、游泳。尤其是游泳,游动时手臂上举,可以活动手臂以及肩颈的肌肉,出水换气时抬头、挺腰,还能锻炼腰背部的肌肉。 另外,工作和生活时不要经常保持同一个姿势,每半个小时活动一下脖子和腰部,即便是伸个懒腰也是极好的。[收起]