怎样可以减掉啤酒肚?我的身体很胖
一,减掉“啤酒肚” 多吃瘦身菜
糖酒快讯 2007-10-14 11:17
大热的天喝些啤酒是不错的选择，不过没有人愿意选择“啤酒肚”，尝尝下面几道瘦身菜吧，它会让你的“脾酒肚”乖乖走开。
茶树菇山药芦笋
用料：茶树菇300克，山药75克，芦笋2根~3根，冷压橄榄油、辣椒片、蒜片各少许。
烹饪方法：将茶树菇、山药及芦笋洗干净，入沸水烫5秒，捞起备用。 大火热锅，加少许冷压橄榄油，把刚刚烫好的茶树菇、山药和芦笋放进去热炒到熟。加入辣椒、蒜片调味即可。
功效分析：茶树菇的效用在中药中早有记载，它具有滋阴补阳、对抗癌症、消化脂肪、降血压、增强食欲的效用。 芦笋富含叶酸，可以避免心脏病...全部
一,减掉“啤酒肚” 多吃瘦身菜
糖酒快讯 2007-10-14 11:17
大热的天喝些啤酒是不错的选择，不过没有人愿意选择“啤酒肚”，尝尝下面几道瘦身菜吧，它会让你的“脾酒肚”乖乖走开。
茶树菇山药芦笋
用料：茶树菇300克，山药75克，芦笋2根~3根，冷压橄榄油、辣椒片、蒜片各少许。
烹饪方法：将茶树菇、山药及芦笋洗干净，入沸水烫5秒，捞起备用。
大火热锅，加少许冷压橄榄油，把刚刚烫好的茶树菇、山药和芦笋放进去热炒到熟。加入辣椒、蒜片调味即可。
功效分析：茶树菇的效用在中药中早有记载，它具有滋阴补阳、对抗癌症、消化脂肪、降血压、增强食欲的效用。
芦笋富含叶酸，可以避免心脏病、癌症及高血压，另外它还富含高量的维他命Ｅ，可以防止神经血管方面的缺陷所造成的身体不适。辣椒对于燃烧脂肪是非常有用的。
食用建议：可代替餐桌上的一道菜，茶树菇吃起来像肉质一般，口感甚至不输给鲍鱼菇喔。
香菜丝瓜蜜
用料：香菜250克，丝瓜200克，苹果醋1大匙，番茄汁、蜂蜜、水各适量。
烹饪方法：将所有的材料放到果汁机中打成果汁。由于香菜和丝瓜难免会有一些纤维质，你可以把这些渣渣滤掉，喝原汁就可以。
功效分析：香菜精油可以达到发汗排毒、促进血液循环的作用。并能燃烧脂肪、蒸发体内多余的湿气，排出毒素。丝瓜里有一种成分叫“皂杆”，这种成分除了可以排除体内的毒素之外，还有加强心跳的作用。
所以患有心脏病的中年人，不妨吃点丝瓜，加强心跳之时血液循环也会加速，既能加速血液循环，排毒也更为有效。
食用建议：早晚各喝250毫升，由于香菜对眼睛不好，有眼疾或视力较弱的人，不宜饮用。
蛋黄冬瓜条
用料：鲜冬瓜500克，咸鸭蛋4个，精盐、味精、料酒、湿淀粉、葱、姜末、香油各少许。
烹饪方法：将鲜冬瓜切成条状，略煮3分钟~5分钟，用冷水过凉备用；咸鸭蛋去蛋白留黄，切成小丁，入锅炸一下，捞出备用；入油，爆香葱、姜末，下入瓜条翻炒几下，续入调味料、略焖、下入咸蛋黄、勾入薄芡，淋香油、翻拌炒匀，即可出锅。
功效与分析：冬瓜中含有丙醇二酸，对防止人体发肥具有重要意义。鸭蛋黄具有滋阴补虚、强肾之效，与冬瓜相合成菜，尤其适合慢性肾炎、脾胃虚弱、浮肿肥胖者食用，实为一道开胃增食欲，又可减肥去脂的美味。
食用建议：可以当作平常饭桌上的一道菜。
水芹鲫鱼中药汤
用料：水芹菜200克，鲫鱼1条，制香附5克，香砂仁５克，淮山３，枳棋子３克，姜少许。
烹饪方法：鱼去内脏后洗净，用生油起锅，煎至微黄约八分熟后待用。
芹菜及各种药材先用2000毫升水煮沸20分钟后，加入鲫鱼同煲约两小时即可。
功效分析：水芹菜含丰富的维生素及矿物质，具有消肿、利水的功效，可以帮你排出湿气，消除浮肿。鲫鱼及多味中药，可使气血顺畅，有助新陈代谢。
另外对高血压、头痛和便秘有良效。故此菜能去小腹寒气，消除腹部脂肪，还有暖中?寒和减肥的作用。
食用建议：若无水芹菜，单用鲫鱼也可，且口味视个人适量调味。
责任编辑：糖酒快讯 编辑： 来源：中国食品科技网-饮食健康
二,有问必答->怎样才能减掉啤酒肚!
医生: 爱心医生 (查看医生信息) 所在单位: 保健科 2006-12-29 15:54:38
目前，国际上对“啤酒肚”的成因有好几种说法。
有人说，“啤酒肚”是营养过剩导致，也有人说是营养不均衡造成。德国联邦营养医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分会储存于腹部。当然，每个男人的基因不同，引发“啤酒肚”的可能性也不同。
一般来说，青少年有“啤酒肚”往往是因为营养过剩；对于中年人而言，睡眠质量问题是主因。随着年龄的增长，男性深睡眠阶段也随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。
此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大的情况下，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。也有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。
大多数的男性结了婚以后，身体就迅速发胖。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会增重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些，并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。
喝啤酒与腰围没关系。
传统观念认为过量饮用啤酒将使人出现大大的“啤酒肚”，但最新研究显示，喝多少啤酒实际上与人的腰围没有关系。1。进行有效的锻炼
为使腹部缩小而采用限制饮食的方法，不仅不能达到强健腹部肌肉的作用，反而会影响健康。
而多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，则可使腹部脂肪减少。
2。适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
3。
多做腹部健美操
盘腿而坐，手握一重物置于脑后，举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌，反复做8—12次；两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住，手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒，反复做10次；双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5—10次；自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。
慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
4。腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。
这种操作方法具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。操作时仰卧于床，解开扣子和裤带，只穿一件薄衣服，让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2—3遍。
但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
。收起
