搜索
搜索
请专家指点一下，本人163.。体重120，有点胖，目标想到104斤。不想食用减肥药，要科学瘦身，有点盲目请开导
如果你白天是有活动的。例如。上学。上班。或者逛街等等。那么你旳早餐和你的午餐都不是最重要的,只要控制好分量,吃的非特别油腻,油炸。含糖。卡路里高的食物。都没什么关系的。
。。你早午摄取的热量是会随着你的活动而消耗掉的。最重要的是你的晚餐。晚餐如果可以不吃的话,可以选择喝一杯纯酸奶。 就是不喊果肉,...全部
如果你白天是有活动的。例如。上学。上班。或者逛街等等。那么你旳早餐和你的午餐都不是最重要的,只要控制好分量,吃的非特别油腻,油炸。含糖。卡路里高的食物。都没什么关系的。
。。你早午摄取的热量是会随着你的活动而消耗掉的。最重要的是你的晚餐。晚餐如果可以不吃的话,可以选择喝一杯纯酸奶。 就是不喊果肉,果粒。果味的酸奶。这种酸奶会有助减肥的效果。
小米粥虽然热量低但是含有很多水分。在晚上水尽量也都是喝的少一点比较好。如果真的饿的话可以吃 苹果啊。柿子啊之类的。都会有饱腹感。而且睡前4小时禁止禁食。包括水也尽量少喝。能不喝就不喝。收起
加载中...
