腰因的原因有很多的,如果是腰椎病,那给你点建议,希望可以给你些帮助：一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。 二：注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物, 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。
三：白天腰部戴一个腰围（护腰带）,有利了腰椎的恢复。 四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势, 避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变 。 五：急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要。
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腰因的原因有很多的,如果是腰椎病,那给你点建议,希望可以给你些帮助：一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。 二：注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物, 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。
三：白天腰部戴一个腰围（护腰带）,有利了腰椎的恢复。 四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势, 避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变 。 五：急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要。
注意适当休息,不要过于劳累。,以免加重疼痛 。 六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮,海带,芝麻酱,豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构 。
七：平时还应注意（骨质增生,腰突患者）： 1,保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。2,站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。
正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。 3,锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
4。,提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。[收起]
