烟戒不了啊,没有烟抽就很难受,怎么戒掉呢?
第一步:分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟,饭后一定来一支烟,或是开始一 天工作前点支烟),登记在一张表上。 花上两、三周时间去研究,在什么时候及为 什么你需要吸烟,这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。 这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作,有助于为戒烟作好准备。 第二步:下定决心,永不再回头。 把你为什么要戒烟的理由都写下来,.....[展开]
第一步:分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟,饭后一定来一支烟,或是开始一 天工作前点支烟),登记在一张表上。 花上两、三周时间去研究,在什么时候及为 什么你需要吸烟,这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。 这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作,有助于为戒烟作好准备。 第二步:下定决心,永不再回头。 把你为什么要戒烟的理由都写下来,其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如,戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前,应使你自己相信,戒烟是值得~试的事情。 第三步:在日历上圈选一个日子,在这一天完全不再吸烟。 这是最为成功的办法, 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动,在同一 个时候戒烟,在戒烟期前几天最困难的日子里,互相支持,抵抗烟瘾,这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时(例如就在你去度假的 时候)戒烟。 有些吸烟者发现,以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了, 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。 第四步:在最初的戒烟困难期内,你可尽量使用任何代替香烟的东西。 嚼口香糖、 服食抗烟丸(不需医生处方即可买到)都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话,那你就交支铅笔或钢笔。 此外,可做本书所推荐的一种松弛运动, 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。 放弃(至少是暂时放弃)你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如,如果你在居家附近的酒吧里喝酒时,会 习惯性地点上一支烟,那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例 如,坐火车、公共汽车及飞机旅行时,选择坐在非吸烟区,这对戒烟也有帮助。 第五步:你要享受不吸烟的乐趣!别忘记,你不吸烟,每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来,去买一样你本来无力购买的东西,作为对 自己的奖励。 第六步:在戒烟前期的数周,尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好起来。 当你觉得紧张及不安时(戒除一种成瘾习惯时的自然结果), 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬,因此,你的体重可能会增加几磅。 记住,戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后,你对香烟的强烈渴求感会消失,此时, 如果必要的话,你可以开始减少零食了。 如果你真的无法戒烟,你是否不管怎么做,都无法把烟戒掉?如果是这样,你至少可进行下列的方法,以减少健康上的危险: 1。 选用低焦油牌子的香烟。 2。少吸几支烟。 3。每支烟少抽几口,只抽一半就丢掉。 4。不抽的时候,不要将烟叼在嘴上。 5。尽可能别将烟雾吞入肺里。 。[收起]
想抽烟时就大吃洋葱[展开]
想抽烟时就大吃洋葱[收起]
当你想抽烟的时候,想象一下被肺癌折磨的痛不欲生的患者,想象一下失去你后妻儿的悲痛欲绝。孰轻孰重?!
把钱交老婆保管,自己一分钱不留,在外面尽量忍,看别人抽就假想里面有毒品,想抽多了会挂,就尽量的克制自己,想抽的时候吃块糖...[展开]
把钱交老婆保管,自己一分钱不留,在外面尽量忍,看别人抽就假想里面有毒品,想抽多了会挂,就尽量的克制自己,想抽的时候吃块糖,转移一下注意力[收起]
我觉得你应该把买烟的钱用来买瓜子和零食,口香糖,当你想吸烟的时候就吃它们 时间长一些就可以戒掉的,我邻居的一个阿姨就是让...[展开]
我觉得你应该把买烟的钱用来买瓜子和零食,口香糖,当你想吸烟的时候就吃它们 时间长一些就可以戒掉的,我邻居的一个阿姨就是让她老公这样戒的!试试吧![收起]
为什么烟难戒?
有什么办法能快速、有效的把烟戒掉。但...
怎么戒烟?烟戒不了啊,没有烟抽就很难...
为什么烟戒不掉 怎样戒掉 告诉一下
我想把烟戒了,怎么样才能戒掉呢?我的...
请问医生怎么样戒掉手淫?
烟要怎么戒掉呢?
要戒要几天才能戒掉抽了三十年的烟?
怎么样才可以把烟给戒掉?
好想把烟戒掉可是怎么以戒不了谁有办法...
怎样能戒掉烟
怎么办好啊、戒不掉的烟?
怎样才可以戒掉烟?
烟真的就那么难戒么?
我想把烟戒掉有没有方法啊我想把烟戒?
谁能告诉我怎么戒?
要怎样才能把烟戒掉
如何把烟戒掉。
戒烟真的太难,我受不了,已经戒了8次...
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