张***
2016-01-07 03:29:47
穿衣方案:
1。材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗。新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的,袜子也是一样。
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穿衣方案:
1。材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗。新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的,袜子也是一样。
2。应该穿长衣长裤,穿薄袜子。户外晒太阳时可以选择短袖上衣。
平时穿好长衣长裤和袜子,尤其是淋浴后。如果天气好,可以到户外晒太阳,丹药注意好防风。
3。睡衣要宽松,必要时可以穿着袜子睡觉。 有些新妈妈在清醒的时候会十分小心,可是一旦睡着了就会蹬被子,很容易着凉,最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。
4。衣物一定要勤洗勤换。产后多汗,有时不到半天衣服裤子已经湿透了,千万不要怕麻烦,要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物,一旦感觉不舒服马上换下来,避免着凉。
5。 根据天气,适当增减衣物。
必要时可以带个头巾或帽子,遇到雷雨天气或温度不是很高的天气,如果想外出晒太阳,最好是能带个头巾,以防着凉。
饮食方案:
1。适当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。
不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。 因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。
2。从流食慢慢过度到正常的饮食。产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。
可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。
3。少食多餐,不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。
4。最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。
月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。
5。要多喝一些温的白开水,避免冷饮。应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
6。避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
7。饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但绝对不能一点都不放。
8。产后两个星期内避免大鱼大肉。 在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。
9。如果担心瓜果凉,可以榨成果汁饮用。
不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5~10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。[收起]
