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抑郁，像感冒一样普遍？ 世界卫生组织调查显示，抑郁症发病率目前...抑郁，像感冒一样普遍？ 世界卫生组织调查显示，抑郁症发病率目前已经上升到了常见心理疾病的首位。据估计，大约有25%的女性和10%的男性遭受过抑郁症的困扰，约15%的抑郁症患者最终会选择自杀……这一连串触目惊心的数字不能不引起我们的重视。另外，据科学家研究显示，冬季更容易表现出抑郁。 什么是抑郁症？人为什么会得抑郁症？如何判断自己有无抑郁症？如何预防和治疗？这些都是我们要告诉大家的。 现代人的常见病 抑郁症是现代都市人的常见病，在老年人、处于更年期的妇女、青春期少年、面临激烈工作竞争和失业压力的中年人中，都很普遍。因此，它也被称为精神疾病中的“普通感冒”。世界卫生组织调查显示，抑郁症目前已经上升到了常见心理疾病的首位，据估计，大约有25%的女性和10%的男性在一生的某个时期，均陷入过抑郁症的麻烦。其中，某些人还反复发作，约15%的抑郁症患者最终会选择自杀。 加拿大不列颠哥伦比亚省医学会发表的研究报告显示，华裔移民患上抑郁症的情况值得关注：自1998年到2001年的几年间，有370名华裔加拿大人到门诊求医，其中，60.5%患有抑郁症，10.8%患有精神分裂症，9.5%患有焦虑性神经官能症。 长期忧郁的结果 抑郁症又称忧郁症。当一个人长期忧郁过度，就有可能发展成抑郁症。正如中国古辞所云：“心郁郁之忧思兮，独永叹乎增伤。”据介绍，患有抑郁症的人通常在半个月的时间内，每天的多数时间情绪沮丧或易怒，几乎对所有的活动兴趣明显下降。患者常有如下症状：食欲大增或大减、失眠或睡眠过度、疲劳无神、极度自卑、精力涣散、没有判断力，甚至反复想到死。 自卑的人容易抑郁 引发抑郁症的原因比较复杂，有社会的因素，遗传的因素，以及个性的因素等等。首先，对于都市人来说，有三个社会因素直接导致了抑郁症增加的趋势：1、物质生活条件的改变，给每个人提出了更高的要求；2、人们更多的自我思考与期求；3、物质社会给人带来的负担使越来越多的人难以承受。 其次，某些患者有遗传的原因。如果家里有人得过抑郁症，那么直系亲属(父母、子女)的患病率比普通人高2-3倍。这个人得病的时间越早，其亲属患病的危险就越大。不过有家庭病史并不意味着一定会得抑郁症。 第三个是个性因素。消极、自卑、完美主义、不能表达愤怒的人容易感觉抑郁。 冬季更容易抑郁 美国马里兰州贝赛斯达国家卫生研究中心的学者们还研究了季节变化对抑郁的影响。这个研究中心从贝赛斯达地区总人口中随机抽出200人进行调查研究，报告显示，约有4%的人患有季节性情绪紊乱，即随着冬季的到来，人们更容易表现出抑郁。在瑞典，医生们认为，在850万瑞典人中，20%的人不同程度地受到季节性情绪混乱的影响。 更有大量患者出现抑郁症是由于其他各种各样的原因。现在已发现急性心脏病和中风发作之后，以及癌症患者，都有发生重度抑郁症的可能。童年时期受到过虐待的人，也会增加患抑郁症的危险。有充分的理由显示，儿童期受到虐待和忽视，导致HPA轴(下丘脑-垂体-肾上腺皮质)兴奋性升高，从而使其患抑郁症的风险也成倍增高。 抑郁的非心理诱发因素 引起抑郁的原因有心理因素，也有非心理因素。导致抑郁常见的非心理因素有以下这些： 药物副作用。服用治疗高血压、心律不齐药物、可的松和其他类固醇药物时，可出现抑郁症状。 甲状腺功能减退。甲状腺功能异常是引起抑郁症的主要原因之一，可使人体重增加、疲倦等。 经前综合征。很多妇女有经前综合征，其中5％患严重抑郁症。其症状为有强烈饥饿感、哭泣、失眠和行为改变。 妇女激素紊乱。妇女更年期时因雌激素缺乏引起其他激素和化学成分的变化，从而易出现抑郁症；妇女产后特别是在婴儿l－6个月时，由于生育激素变化很容易引起抑郁症。 糖尿病。可导致乏力、疲倦和失眠等抑郁症状。 节食减肥。当一个人想减肥而采取急剧节食做法时，可能会出现抑郁症状。有研究认为，导致抑郁症主要是机体内某些维生素和矿物质缺乏。 缺乏运动。过去认为，妇女因忙于家务，缺乏运动，因而导致抑郁症。现在研究表明，缺乏运动也会使男子患抑郁症。 阳光不足。医生认为，这是由于那些人对褪黑激素非常敏感引起的。 抑郁的个人调适 在人际交往中，一个人良好的精神状态表现为自信乐观、积极向上、情绪高昂，在这种状态下会对他人充满善意，对生活充满希望。这种精神状态是成功交际所必须，是健康人生所必备。然而，社会的纷繁复杂，生活的曲折坎坷，人际关系的扑朔迷离，使许多人在工作、生活上感到压力重重、烦躁不安、抑郁忧伤、心情哀怨、愁肠百结，久而久之，就会寝食不宁、悲观失望、百无聊赖，更有甚者，可能结束珍贵的生命。 抑郁症症状与正常的情绪低落相比，前者在程度和性质上超越了正常变异的界限，轻者会出现早醒、便秘、厌食、消瘦、失眠、性功能减退、精神萎靡等，重者则会产生强烈的自杀意向。 抑郁症可以通过以下几种方法进行调适，但是，通过个人调适还是无法缓解症状的，应及时寻找专业医生进行治疗。 合理地宣泄不良情绪 人生在世，不可能一直轻松舒适，总会有各种各样的因素对你造成一定的心理压力，诸如高考落榜、婚姻不幸、家庭不睦、社会压抑、年老退休等，都可能成为你的压力源。每个人所能容忍的压力，各有不同的限度，就像每一根琴弦，各有一定的弹性限度一样。当精神压力变成忧虑的时候，你就有了“超压”之感。这时，切忌把不良情绪埋于心底，应当采取合理的方式，将情绪宣泄出来。此时，应广泛与亲朋好友沟通交流，说出自己的痛苦，寻求他们的帮助。同时应胸怀坦荡，真诚坦率，豁达大度，宽仁博爱，使自己有个好心境。多交几个无所不谈的朋友，你的快乐就会增加，忧伤就会减少。相信，交际的利剑定能斩断忧伤抑郁的愁丝。 丰富自己的生活 一个人当有了广泛的兴趣、爱好和多彩的生活时，就拥有了许多转移不良情绪的途径，如情绪抑郁时，可以去远足、郊游、爬山、游泳，亦可投入自己的爱好中，暂时忘却尘世的烦恼。 亲朋好友的帮助 对神经性抑郁症患者，亲人们应报之以亲切和同情的态度，鼓励病人倒出内心的郁闷，使其在亲人们的指导帮助下尽快适应环境，并取得社会的支持，为疾病治疗创造良好的氛围。 多晒太阳 季节性的抑郁症患者，阳光对其具有独特的疗效。
摄影是有助于老年人健康的一件好事，在身体力行的情况下，既动... 摄影是有助于老年人健康的一件好事，在身体力行的情况下，既动体又动脑；既写实 又创意，人生乐趣尽在其中！ 1．摄影有助于净化心灵 孟子说过一句富有哲理的名言： “养心莫善于寡欲。”艺术的真谛在于引导人们摆脱 功利性，在于唤醒人们真、善、美的良知。摄影者专心致志地创作，他们淡泊名利，摆脱 世俗的官欲、利欲、物欲等欲望，去追求艺术创作的成功。在这种“净化心灵”的环境熏 陶中，能给人宁静、纯真、执着和痴情，天长日久，必会激励意志、升华思想、焕发真情， 自然心脑活跃，有益健康。现代医学证明：人的衰老始于大脑。爱好摄影者大脑细胞活跃， 能永远保持旺盛的活力。从而使人体血气畅通，各部位灵活，以达到有效地调节心身，增 进健康、延年益寿。 2．摄影能够增长知识，开阔眼界 现在摄影使用的都是数码相机，要掌握它就必须了解存储器、回放、删除、USB连接 这些新名词的作用和使用方法，学会将所拍照片上传到电脑并进行简单的后期制作。这样 一来，电脑知识和技术便“不请自到”了。而学会了这些“新玩意”，会让老年人感到新 奇和快乐，产生一种没有落伍的自豪感。同时，在拍摄照片的过程中，对所拍摄的景色、 花草树木必然更加关注，总想知其然也知其所以然，这样日积月累自然就增长了知识。 3．摄影能够舒筋活血，增强免疫力 大凡爱好摄影者，他们都比较乐观开朗，要摄影就要接触大自然，都不能静坐家中“闭 门造车”，否则就捕捉不到美妙的瞬间。为此，必须迈开双腿，到“有景”的地方去。到 社会生活中去实践体验，去观赏大自然风光和人文风情。摄影者由于有了拍照的目标，四 肢勤于运动，五官时刻保持警觉，大脑和心灵常处于十分敏感状态，自然比单纯散步、遛 弯有兴趣，所以往往走很多路也不感到累。再加上室外空气新鲜，走动又活动了筋骨，促 进了新陈代谢，自然就超到了增强身体免疫力、减缓机体衰老的作用。 4．摄影活跃了思维，充实了精神生活 在进行摄影活动时，必然要进行观察和思考。要寻找拍摄目标，要构思照片的主题和 主体，选择拍摄角度，还要想着如何表达自己对事物的感悟，如何体现美。这样一个动脑 的过程必然为脑内血液循环带来好处，为减缓脑细胞萎缩、避免老年痴呆奠定基础。 5．摄影扩大了交往，带来了快乐 当我们对摄影有一定兴趣的时候，是非常想让他人与自己一起分享摄影作品的快乐的， 也渴望学到更多的摄影知识和技巧。于是就会通过各种途径去结识摄影爱好者。由于大家 有共同的爱好和话题，因此也就有了亲近感。通过切磋探讨，谈天说地，不仅摄影技术能 得到提高，而且人的精神也会变得更加充实和愉悦，一些忧愁和烦恼也就烟消云散了。 综上所述，摄影这种动静结合的活动是非常适合老年人的，也可以说它是一种新型养 老方式的尝试，是老年人发挥余热与自我娱乐相结合的欢度晚年的方法。
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2020-08-11 12:02:40
