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运动缩阴是让松弛的下面变紧的常用方法。不过运动需要长期坚持才会有效果，如果三天打鱼两天晒网无异于做无用功。目前比较常见的缩阴运动方法包括了提肛运动、收缩运动、凯格尔运动、骨盆锻炼等等。这么做可以改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。[收起]
可以变紧，之前我也松弛比较严重，老公都经常说没有感觉，后面用了旗曼 壳聚糖水凝胶来调理修复损伤的细胞，真的变紧致了，老公...[展开]
可以变紧，之前我也松弛比较严重，老公都经常说没有感觉，后面用了旗曼 壳聚糖水凝胶来调理修复损伤的细胞，真的变紧致了，老公也说现在很舒服都不想要结束[收起]
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉...[展开]
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。[收起]
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长久了可以...[展开]
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长久了可以感觉私处变紧了，要坚持不下来也可以用私护产品改善会简单些，旗曼壳聚糖水凝胶效果跟口碑都不错，可以试试[收起]
可以做些运动运动，提肛运动，或者走路时有意识的绷紧大腿内侧及会阴部肌肉。有些人还会选择进行手术修复，但手术往往有一定的风...[展开]
可以做些运动运动，提肛运动，或者走路时有意识的绷紧大腿内侧及会阴部肌肉。有些人还会选择进行手术修复，但手术往往有一定的风险性，并且手术也并不是人人都适合的[收起]
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