陈***
2020-04-06 14:58:25
每个人恐惧的情况都不一样，造成的恐惧的原因也不一样，如果盲目地吃药来控制自己的生理反应，反而对自己的治疗不利。只有真正明白自己产生恐惧情绪的原因在哪里，才能真正地解决自己的问题。
把引起恐惧情绪的刺激物暂时移开，或者回避产生恐惧的场景，虽然不能彻底消除对刺激物的恐惧，但是暂时避免恐惧情绪的产生。例如，小孩看见狗就惧怕，不让小孩看见狗，就消...[展开]
每个人恐惧的情况都不一样，造成的恐惧的原因也不一样，如果盲目地吃药来控制自己的生理反应，反而对自己的治疗不利。只有真正明白自己产生恐惧情绪的原因在哪里，才能真正地解决自己的问题。
把引起恐惧情绪的刺激物暂时移开，或者回避产生恐惧的场景，虽然不能彻底消除对刺激物的恐惧，但是暂时避免恐惧情绪的产生。例如，小孩看见狗就惧怕，不让小孩看见狗，就消除了对狗的惧怕。可小孩以后再见到狗，仍然会和从前一样怕狗。所以，这种方法有些指标不治本。
如果对某种事物产生恐惧，主动、积极地去接触某种事物，可以达到消除恐惧的目的。例如社交恐惧，有人在社交场合，局促不安，处处谨小慎微，脸红心跳，语无论次。怕社交，主要是怕缺乏餐理棘手问题的能力。如果能经常参加联谊活动，逼迫自己与陌生人打交道，在与人的交往中受到锻炼，就会在交往中得心应手，落落大方，潇洒自如，社交恐惧也就消除了。
我有一次在上冥想功课时，老师通过功课专业的引领，让大家一起面对恐惧，面对自己人生中的各种怕。
过后，很多人反馈，面对之后反而一身轻松，更有很多伙伴表示，自己的失眠的症状消失了，自己的心理压力减轻了，自己不再像以前一样焦虑了等。
其实我们应该学会如何对应自己的恐惧，并学会转化恐惧。我在“爱冥想爱生活”公号里，学习了一些免费的冥想课程与方法，里面会有专业的导师引领，也可以咨询******，教你如何面对恐惧，释放恐惧，可以去试试，之后一定会带来生活品质的提升。[收起]
