要想快速长高通过后天的饮食及运动来实现，要想长高，应该做适量的运动，男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然最好也可以做其他的拉伸运动，比如瑜伽，还有跳绳，跑步、篮球等跑跳类的运动也有很好的促进长高的作用。
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