长沙百佳玛丽亚医院产后盆骨如何恢复

产后盆骨如何恢复

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自然平躺,双腿微微分开,妈妈平躺在垫子上,双手放在身体两侧,手心向下,自然放松,双腿微微分开,与髋同宽。 观察双脚后跟是否在一条直线上,妈妈可以让家人帮忙观察一下两脚的脚后跟是否在一条直线上,如果在一条直线上,就证明妈妈的骨盆恢复很好,没有倾斜现象发生。 两脚不等长,说明有骨盆倾斜,如果有发现左右不对称,就说明妈妈的骨盆位置不正,有倾斜。因为当骨盆产生倾斜时,就会导致双下肢的不等长。 恢复方法:轻微的腿部摇动动作。妈妈躺在垫子上,双腿伸直。弯曲右膝盖,头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。将右膝盖弯曲至胸部,用右手握住右膝盖,并用左手握住右脚踝。轻轻地将右膝盖向右肩膀方向推,以左手将右脚踝压至会阴部。慢慢放松右手的压力,右手握住右膝盖做轻轻的摇摆动作。

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