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身体训练包括一般身体训练、专门身体训练和专项身体训练身体训练包括一般身体训练、专门身体训练和专项身体训练
在参加体育运动时必须注意以下问题: (1) 运动前后避免情绪紧... 在参加体育运动时必须注意以下问题: (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张,情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加,降低心室颤动阈,而且运动可有诱发心室颤动的危险, 所以,对于心绞痛发作3天之内和心肌梗死后半年之内的患者,不宜做比 较剧烈的运动。 (2) 运动前最好不要饱餐。因为进食后人体内血液供应须重新分 配,流至胃肠帮助消化的血量加多,而心脏供血相对减少,容易引起冠状 动脉相对供血不足,而引起心绞痛。 (3) 运动要循序渐进,持之以恒,平时不运动者,不要马上从事剧 烈的运动。 (3) 运动时应穿得少些,便于散热,增加心率。心率增快会使心肌 耗氧量增加。 (5) 运动后避免马上洗热水澡。因为全身浸在热水中,必然导致广 泛的血管扩张,而使心脏供血相对减少。 (6) 运动后尽量不要吸烟。因为运动后心脏有一个运动后易损期, 吸烟会引起血中游离脂肪酸上升和释放儿茶酚胺,加上尼古丁的作用而易 导致心脏意外。
对于轻度的踝关节扭伤,在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。同 时...对于轻度的踝关节扭伤,在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。同 时可以外敷活血化瘀的药物如奇正消痛膏。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。一般10—14天就 可痊愈。
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