孕妇吃什么煲汤有营养？

    孕妇吃什么最有营养 - 苦瓜--提高食欲:维生素C含量是瓜类蔬菜中最高的。 贴心提示:烹饪前先用盐渍一下可去掉苦味。 苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动,对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处,同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多,可提高孕妇的免疫力。
    如果接受不了苦味,烹饪前可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下,将汁滤去。 土豆--缓解孕吐:含丰富维生素B 6,可止吐。 贴心提示:烹炒土豆时口味尽量清淡点。 不少准妈妈在孕前期只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止。
  此时,别忽视了身边最为家常的一道菜———醋溜土豆丝。土豆所含的蛋白质与维生素B 1相当于苹果的10倍,微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。   南瓜--防治妊娠水肿:含钙、铁、锌,且是低钠食物。
   贴心提示:建议将其熬成粥食用。 南瓜的营养极为丰富,其胡萝卜素含量高,又是维生素A的优质来源,而且含有钙、铁、锌,还是一种低钠食品,特别适合孕妇食用,对恢复食欲和体力,防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。
    南瓜的吃法有很多,但建议孕妇将其熬成粥食用,以达到更好的吸收效果。 海带--助宝宝脑发育:含有丰富的碘元素。 贴心提示:每周吃1~2次,沿海居民少吃。 准妈妈如果缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良,而海带是孕妇最理想的补碘食物。
  不仅如此,海带的钙含量远高于牛奶,还含有磷、硒、胡萝卜素,可防治肥胖症、水肿等,同时还能帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋。   孕早期的关键营养素是叶酸,含叶酸丰富的食物有各种绿色蔬菜,如菠菜、小白菜、生菜、油菜等,以及动物肝肾、豆类、奶制品、水果等。
  但由于食物的加工及存放都会造成叶酸流失,可咨询医师在怀孕前3个月每天服用400～600微克叶酸。 孕晚期可适当增加豆类蛋白质,比如豆腐和豆浆等。  同时建议食用如海带、紫菜等海产品,但要控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿。
  白糖、蜂蜜等能量高的食物尽量少吃,以防止食欲降低。[收起]