睡觉睡不着怎么办?
与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。
以前也总是睡不着, 是这样解决的: 1。一定要改变不良的作息习惯,养成早睡早起的习惯,还有别睡午觉(当时 很痛苦啊!不睡午觉,郁闷啊 !); 2。睡觉之前用热水泡脚,顺便捏捏脚底穴位; 3。躺下来的时候别想一些让 难受的事,就是别胡思乱想( 当时就那样) 4。有条件听听轻音乐; 只有这些办法了!不知道适不适合 !呵呵!祝 好运!