腹式呼吸仰卧位或坐位都可以，因仰卧 位身体能放松全身，故采取仰卧位效果最佳。 呼吸要自然、均匀、平缓，不故意憋气。吸气 时用鼻子慢慢地吸，呼气时，腹肌尽量收缩， 小腹凹进去。
呼吸的深度和频率要因人而异， 一般来讲，糖尿病患者在开始时，呼吸频率可 以达到每分钟10次，以后可逐渐减到每分钟 4~6次，每天早晚做两遍，每遍5~ 10分钟 左右。 做腹式呼吸时要排除杂念，心神入静，才 能达到最佳的效果。
只有在放松、入静的状 态下，才能使紧张的大脑、神经得到休息，使 交感神经的兴奋性下降，从而改善血液循环 和新陈代谢，加快肾上腺素、血管紧张素等 化学物质的消除，使血压平稳、心跳和缓、血 糖下降。
要想尽快做到“心无杂念”，必须先做到 “意守丹田”。 在做腹式呼吸时，要想着小腹 部脐下三寸的地方，做到胸部、肩部完全不 动。如果实在不能集中精神，可把两只手轻 轻放在小腹部，有意地吸引自己注意自己的 丹田穴。
' 对于糖尿病全并心脑血管、哮喘病的患 者，注意不可强迫使自己的呼吸频率达到4 ~ 6次，不然可能发生不良反应，这类患者应根据自己的病情灵活掌握，只要比以前有进步 就行了。[收起]
