跑步可以减腿么?会长肌肉么?
如果腿部脂肪较多可以长跑细腿,而冲刺跑强度大,是肯定可以发达腿部肌肉的。长跑对于腿部的肌肉的改变作用不大,但是却可以通过减脂重塑腿部线条。坚持每天长距离慢速跑,可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗,而事实上对于大多数腿粗的情况,多是由于脂肪囤积造成,即便你是属于肌肉和脂肪混合性,正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪减少,改善小腿线条。 而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走,运动不要过于剧烈,在运动后一定要进行腿部拉伸动作,让小腿线条变得修条苗条。1,用双手抱住左腿,使胸紧帖腿部,保持住,心里数二个八拍,然后换右边。2,双脚分开与肩同宽,用右手够左边的地板,二拍内左一下右一下...全部
如果腿部脂肪较多可以长跑细腿,而冲刺跑强度大,是肯定可以发达腿部肌肉的。长跑对于腿部的肌肉的改变作用不大,但是却可以通过减脂重塑腿部线条。坚持每天长距离慢速跑,可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗,而事实上对于大多数腿粗的情况,多是由于脂肪囤积造成,即便你是属于肌肉和脂肪混合性,正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪减少,改善小腿线条。
而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走,运动不要过于剧烈,在运动后一定要进行腿部拉伸动作,让小腿线条变得修条苗条。1,用双手抱住左腿,使胸紧帖腿部,保持住,心里数二个八拍,然后换右边。2,双脚分开与肩同宽,用右手够左边的地板,二拍内左一下右一下,然后换做一边各二个。
3,双脚并拢站,弯腰,用双手拌住小腿外侧,头向腿靠紧,保持两个八拍。4,双脚脚外侧着地,双手抱肘于胸前,身体前倾,慢慢下沉,保持两个八拍。收起