曾***
2018-03-24 05:02:56
妇科专家介绍，女性在月经期间之所以会出现情绪不稳定主要是由于经期中神经内分泌系统的影响，还有就是心理因素，很多少...[展开]
妇科专家介绍，女性在月经期间之所以会出现情绪不稳定主要是由于经期中神经内分泌系统的影响，还有就是心理因素，很多少女型听到家人或者是朋友说月经期是疼痛的等等负面信息，在认识上不够，所以造成了月经期间情绪不稳定。
月经期间情绪稳定，会因为一点小事就会大发脾气，心理不愉快，发脾气，有时控制不了自己的冲动而说话不够客气，尖酸刻薄，还会伤同学以及朋友之间的友谊。 专家说，其实月经期间情绪稳定是可以调节的。
月经期间要怎样调节月经期间的情绪不稳定：
1、坚持运动。有氧运动能减轻甚至消除月经期间的不适症状，同时有计划的进行运动还能减少闭经、沮丧和焦虑等不利影响。所以的可以坚持每天的体育锻炼，但是要避免过于激烈的体育运动。
2、适当服用补剂。 在月经期间可以适当的补充一些维生素B6及钙、镁补剂，这样能缓解月经期间带来的沮丧烦躁、头痛、腹胀，但是这样对身体会有一定的副作用，因此一定要遵照医嘱进行服用。
3、学会调节心理压力。在月经期间女性朋友应该学会自我调节，比如说遇到压力过大的时候就应该要转移一下自己的注意力。 因为压力过大容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。
4、多吃碳水化合物的食物。月经期间可以多吃多吃碳水化合物的食物能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应，并且月经期间会出现烦躁的妇女可以多吃一些含糖量高、含脂肪比较低的食物。
5、不喝咖啡。咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因是造成月经期间不适的常见原因，所以的月经前或是月经期间都不宜多吃。
温馨提示：以上是月经期间情绪不稳定相关知识的介绍，希望通过上面的介绍大家知道在月经期间怎样调节自己的情绪。[收起]
