关于吃什么有利于排便？

    治疗便秘常见方法    1。 大量喝水    每天早上喝杯温开水，在早晨之前喝大概500cc的温开水，有利于稀释大便，促进肠胃蠕动    2。 揉腹部    此方法很方便，随时随地都可以，最主要的事坚持不懈。
  我就是没有坚持下去，两天打渔，三天晒网。有的时候揉两下，忙的时候就不做了。  揉腹部的具体做法：排空小便，喝500cc凉白开，两脚站直与肩同宽，右手放在腹部，左手放在右手上，顺时针画圈旋转，大概50圈左右。
  力量不要过重。可能暂时无效果，长时间坚持下来，效果不错。    3。 吃香蕉，梨等水果    吃香蕉治疗便秘吗?效果是有那么一点的。我便秘的时候，大量的吃过香蕉，就是把它当饭吃。  是拉肚子了，我觉得是吃坏肚子的那种拉，因为香蕉是凉性食物，吃多了肚子肯定出问题。
  这不算好方法。还有就是饭后吃梨，富含多种维生素，具有抗氧化功能，吃它不怕长肉，还能补充足够的能量。    吃香蕉治疗便秘吗?效果是有那么一点的    治疗便秘偏方    1。 喝醋治疗便秘    说实话，第一次听说，不知道是否有效，可以尝试一下。
    具体操作方法：水、蜂蜜、米醋，采用5:1:1的比例进行调对，饭后食用。醋可以帮助排便，但是因为它具有腐蚀性，不能直接饮用，否则会伤害肠胃。所以，我们喝醋的时候最好稀释一下，如果你的便秘非常厉害，建议减小扩大比例。
      2。 魔芋加蜂蜜    魔芋学名蒟蒻(jǔ ruò)，是我们并不常见的一种植物， 但近几年，它因为具有减肥效果而被我们慢慢熟知。  没有真正见过或者吃过它，一般加在其他食品里，价格较高。
  用榨汁机榨出魔芋的汁液，小火烧成糊状，然后使用凉性的蜂蜜进行调对。每天早晨空腹食用，长期坚持食用，可以长期便秘。    用榨汁机榨出魔芋的汁液，小火烧成糊状，然后使用凉性的蜂蜜进行调对    3。
   卡捷运动    这种运动方式大多人不知道，它是一种强化骨盆底肌肉的运动，国外医生强力推荐，对便秘很有帮助。  做时应放松腹肌、腿肌与股部三个部位的肌肉，就像控制不让放屁或排尿的种收缩动作，坚持十秒或者十秒以上，再放松10秒，如此反复三次作为一轮，每天坚持10轮。
  等我们适应后可以慢慢增加轮数。不过，等我们便秘的症状改善后就可以不增加了。但是每周至少要做个三五轮。    结语：便秘是短期解决不了的健康问题，除了后期的治疗，前期我们也要做好预防工作。  平时少吃辛辣食物，多吃水果及富含纤维的食物。
  作息要规律，早睡早起常锻炼。早起喝一杯白开水、淡盐水或者蜂蜜水，养成定时排便的习惯。治疗便秘的方法多种多样，有好有坏，有便秘的朋友一定要选择最适合自己的方法，这样才能事半功倍哦!。[收起]