产后焦虑症怎么办？

学会放松。学会在宝宝睡觉的时候让自己放松，读书、洗澡、看影片，或找点其它你感兴趣的事情做。树立信心。要明白作为母亲的不可推卸的职责，也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。[收起]

    目前很多生产时候的女性都换上了各种各样的心理疾病，产后焦虑症就是其中的一种，产后焦虑症的发生主要与产妇不良的心理暗示有关，很多产妇担心生产之后魅力消退，或者与职场脱离等等多种疑虑，于是诱发了产后焦虑症的发生。
  产后焦虑症有哪些常见症状呢？下面为您介绍下：产后焦虑症的常见症状1。  情感脆弱，不愿意独处产后焦虑还会使得产妇变得情感脆弱，依赖性很重。产妇可能总是想粘着自己的丈夫，或者要有人陪伴，无法忍受独处。
  必须一个人呆着的时候，就会不停地打电话，或者用上网聊天等方式，和亲人朋友保持联系。只有这样才会觉得有安全感。产后焦虑症的常见症状2。怀孕期间有特殊嗜好产后焦虑可能会导致某些产妇表现出一些特殊嗜好。
    专家指出，有些产妇会对自己生理上、生活习惯上的变化很在意，专家表示，怀孕期间，雌性激素和孕激素水平非常高，在这样的状况下，准妈妈会变得特别细腻、敏感，哪怕是从前性格大大咧咧的女性，到了这样的时候也会变得细心敏感了，显得特别小女人。
  产后焦虑症的常见症状3。睡眠不好睡眠差，是很多产妇都会遇到的麻烦。  夜里睡不着、睡不深，夜尿频繁---怀孕时，子宫压迫膀胱，原本比较容易让膀胱的容量减小，而越睡不深容易醒，就越容易想上洗手间。
  于是，很多产妇怀孕期间，每天的尿量并没有增加，但夜间上洗手间的次数却多了。睡眠差还会导致多梦。产妇又往往对梦的内容特别在意。朱嵘说，他曾遇到过一位准妈妈，因为梦到丈夫有外遇，在梦中哭醒，之后就认定丈夫一定瞒着她在外面有女人。
    在她一段日子不依不饶甚至不可理喻的焦虑情绪的影响下，原本忠于家庭的丈夫，真的开始在外面寻求新的感情了。患上产后焦虑症应该注意哪些：1。加强营养，饮食总宜清淡，忌生冷、辛辣、油腻、不易消化食物。
  为免温热食物助邪，可多吃新鲜蔬菜。若气虚者，可予鸡汤、桂圆汤等。若血热者可食梨、橘子、西瓜等水果但宜温服。  2。属血热、血瘀、肝郁化热的病人，应加强饮料服食，如藕汁、梨汁、橘子汁、西瓜汁，以清热化淤。
  3。脾虚气弱的病人，遇寒冷季节可增加羊肉、狗肉等温补食品。肝肾阳虚的病人，可增加滋阴食物，如甲鱼、龟肉等。4。卧床休息静养，避免情绪激动，保持心情舒畅，安慰病人，消除思想顾虑，特别要注意意外的精神刺激。
    5。保持室内空气流通，祛除秽浊之气，但要注意保暖，避免受寒。若血热证者，衣服不宜过暖。[收起]