海***
2018-03-20 21:58:10
对于没有成瘾或烟草依赖程度较低的吸烟者，可以凭毅力戒烟，但经常需要给予简短的戒烟建议，并激发其戒烟动机；对于烟草依赖程度较高者，往往需要给予综合的干预才能最终成功戒烟。 这里有些小建议，您不妨试试：(1)有些人可能会担心戒烟后导致体重增加，其实这一点因人而异，一般来说，平均体重增加不超过10斤。 建议低脂饮食、多吃水果和蔬菜、...[展开]
对于没有成瘾或烟草依赖程度较低的吸烟者，可以凭毅力戒烟，但经常需要给予简短的戒烟建议，并激发其戒烟动机；对于烟草依赖程度较高者，往往需要给予综合的干预才能最终成功戒烟。
这里有些小建议，您不妨试试：(1)有些人可能会担心戒烟后导致体重增加，其实这一点因人而异，一般来说，平均体重增加不超过10斤。 建议低脂饮食、多吃水果和蔬菜、多运动、保证充足的睡眠就能在戒烟的同时保持你的体重。
(2)在日历上写下标出戒烟日期，之前丢掉所有的香烟、烟灰缸、打火机和火柴。并且告诉家人、朋友和同事你的戒烟计划，得到他们的支持。(3)戒烟期间用原本买烟的钱买一些其他东西奖励一下自己。 (4) 远离吸烟的群体，并且阻止周围的人吸烟。
当有吸烟冲动时，通过分散注意力、保持忙碌，3分钟后，冲动便可能消失。(5) 戒烟门诊就诊，接受专业化治疗。目前推荐的一线戒烟药物包括：尼古丁替代制剂、盐酸安非他酮和伐尼克兰。《中国吸烟危害健康》报告指出，有效提高长期戒烟率的方法包括：戒烟劝诫、戒烟咨询、戒烟热线（全国戒烟热线号码为4008885531或公共卫生服务热线12320)以及戒烟药物治疗。
[收起]
