凤***
2016-09-22 10:37:13
上班族易学的脖子扭扭操如下：“米字形”弯曲：脖子向四面做环绕动作，即头部依次向前弯—复位—向左弯—复位—向后弯—复位―向右弯—复位；然后依次做“左前弯—复位—左后弯—复位—右后弯—复位右前弯—复位”。耸肩：把肩使劲往上耸，争取去碰耳朵，然后放下，做2组，每组十几次。 肩绕环：上身正直，两臂下垂，让双肩后展，做以肩关节为中心的绕环动作， 做...[展开]
上班族易学的脖子扭扭操如下：“米字形”弯曲：脖子向四面做环绕动作，即头部依次向前弯—复位—向左弯—复位—向后弯—复位―向右弯—复位；然后依次做“左前弯—复位—左后弯—复位—右后弯—复位右前弯—复位”。耸肩：把肩使劲往上耸，争取去碰耳朵，然后放下，做2组，每组十几次。 肩绕环：上身正直，两臂下垂，让双肩后展，做以肩关节为中心的绕环动作， 做2组，每组十几次。[收起]
