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首页> 医疗健康 >人体常识 >多梦早醒是什么原因

良好的睡眠时间是怎样安排?

半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间...[展开]
2012-04-20 15:52:39 举报
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睡眠诱导:听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
2012-04-21 15:45:46 0 评论

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