怀不上，怎么样更容易受孕？

    备孕的夫妻都知道，女性在排卵期受孕的机率最大，那么，什么时候是排卵期呢？

女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管的内能生存1-2天，以等待受精;男子的精子在女子的生殖道内可维持  2-3天受精能力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。
    为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。因为在排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。

排卵期的症状：

　　1、是食欲下降，这几天大部分女性食欲不好，饭量变小。
  

　　2、女性基础体温有周期性变化，排卵一般发生在基础体温上升前由低到高上升的过程中，但这种方法只能提示排卵已经发生。  

　　3、月经周期中期随着内分必的改变，粘液增多而稀薄，阴道的分泌物增多称“湿润期”。
  接近排卵期粘液变的清亮，滑润而富有弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度高，不易拉断，出现这种粘液的最后一天±48小时之间是排卵日，因此，在出现阴部湿润感时即排卵期。


除了女性不孕的原因外，男性精子质量低也是一个主要原因。
    那么精子质量低的男性应该怎么办？

精子质量低需要注意的东西很多，首先在饮食上您需要多加了解：

　　1、增长一些富含性激素的食物。如羊肾、狗睾丸、猪肾、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞破碎和成熟，对生精很有好处。
  

　　2、增长种种矿物质特别是微量元素的摄入量。  人的睾丸，精液、前列腺本身都含有很高浓度的锌（精子数量少宜补锌），长期摄入锌不够，将会造成精子稀疏和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
  

　　3、进食优质蛋白质与精氨酸食品。优质蛋白质是生产精液的重要原质料。含高蛋白质的食品有瘦肉、狗肉、牛羊肉、猪脊髓、鸡鸭、鱼虾、蛋类、豆制品等，精氨酸是孕育产生精子的关键成份，缺乏时可以产生少精症。
    含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　4、增补种种维生素以增加精子质量，维生素富含于大众蔬菜之中。  

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