最近由于工作繁忙的原因,感觉晚上睡眠质量不好,白天关脑不清晰
朋友你好,希望我的回答能对你的失眠有所帮助。 良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒,患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。
患者一般进入睡眠的时间延长,睡眠时间缩短,在入睡过程中生理性觉醒增多。 主要表现:轻者入睡困难,睡眠中易醒,并难以再次入睡,清晨过早醒来。重者彻夜难眠,常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等,患者常.....[展开]
每天睡前跑跑步,喝杯酸奶睡觉时间慢慢调,可以试试比以往提前半小时睡