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绿色蔬菜：菠菜、芹菜、韭菜、绿芦荟、辣椒等。 这些蔬菜能美化皮肤、有助于黑色素的运动。由于这些蔬菜中含有丰富的纤维素，使头发永保黑色。同时。还能不...全部
绿色蔬菜：菠菜、芹菜、韭菜、绿芦荟、辣椒等。
这些蔬菜能美化皮肤、有助于黑色素的运动。由于这些蔬菜中含有丰富的纤维素，使头发永保黑色。同时。还能不断增加头发的数量。
豆类：大豆、黑豆。
可防止头发分叉或短裂。大豆蛋白是中老年防止早秃的最佳食品。 豆类食品能起增加头发的光泽、弹力和滑润等作用。
海藻类：海带、海菜、裙带菜等。
这类食品中含有丰富的钙、钾、碘等物质。还可预防白发过早产生。 不仅能促进脑神经的新陈代谢。
富含维生素E食物：卷心菜、鲜莴苣、黑芝麻等。
维生素E不仅能抗衰老。 促进头发生长。
还可以改善头发毛囊的微循环。
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如果要养发生发的话，首乌，黑芝麻磨粉加点蜂蜜调和做成丸子，口感不错，坚持一段时间，效果也很不错，用生姜泡酒外用，你试试，我老公用了长了很多，但要坚持半年效果就比较明显
如果要养发生发的话，首乌，黑芝麻磨粉加点蜂蜜调和做成丸子，口感不错，坚持一段时间，效果也很不错，用生姜泡酒外用，你试试，我老公用了长了很多，但要坚持半年效果就比较明显收起
头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素，若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉；缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断；...全部
头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素，若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉；缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断；缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。
所以应多食下列食物：
1。宜多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
2。宜多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。
3。宜多食维生素B6、E：维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
法国红酒、威士忌、伏特加都可以。收起
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