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2011-12-17 15:48:02
用你自己相信的治疗措施，除此外还可做一做操，我在我的网页里给你摘录一部分你看看，
第五节：悬挂运动。两手抓住单杠...[展开]
用你自己相信的治疗措施，除此外还可做一做操，我在我的网页里给你摘录一部分你看看，
第五节：悬挂运动。两手抓住单杠或门框，两脚悬空，腰部放松或作收腹、挺腹运动，尽量坚持，但不要勉强。
本医师认为，当椎间盘突出的急性症状缓解后，要及时进行增强腰背肌力量和恢复脊柱活动度的轻柔运动，比如飞燕点水、直腿抬高、仰卧拱桥等，可以恢复其功能。
第六节：飞燕点水 俯卧位，双上肢靠身旁伸直，先把头、肩并带动双上肢向后上方抬起；再把双下肢直腿向后上抬高；最后将两个动作同时进行如小燕子点水的动作，反复10～20次；
以下是我的网站，你去看看，看那一种做后舒服，那一种舒服就做那一种。
还有最后的有一：“鞠躬猫腰”操，可能最简，也最合适，你试试下面是网址。[收起]
