我姐姐最近精神有点恍惚，睡眠质量也不怎么好。有什么方法可以改善一下吗？

    推荐你通过饮食来改善吧，1。多吃富含脂类的食物。脂类中的卵磷脂可使脑细胞膜变柔软，有利于细胞之间的联系，可增强记忆力，改善脑功能，对神经衰弱有较好的疗效。
2。多食用高蛋白饮食。
  蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础，人的感觉、记忆、语言、运动等无不与脑神经细胞的兴奋和抑制有关。  
3。食用含糖丰富的食品。糖类在体内分解为葡萄糖，是脑细胞主要的能量来源。
  
以上效果有限的情况下，推荐使用（醒脑安康ZUHE（百度一下）），专治失眠、抑郁、神经衰弱，效果很好，一般患者当天见效，轻松入睡，晚上不做梦不易醒，一睡到天亮。 

要是没有效果的话。  建议到广东民安医院看看吧，该医院采用中医三位一体平衡疗法治疗失眠多梦，原理是调节精、气、神三者之间的关系，使人体的物质存在、运动存在、精神存在，即三位一体处于正常的生理范畴，从而为患者解除痛苦。
  一个疗程后，失眠现象有很明显的变化，3个疗程后，患者通常能康复。地址就在广州市越秀区犀牛路口7号。  祝早日康复！
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    睡眠不好无非焦虑和紧张，要想办法让自己放松，食疗的办法毕竟来得慢，我以前也失眠得厉害，可以到网上下载催眠音乐，廖阅鹏的，超级放松，让自己全身从头到脚，每一块肌肉，每一根神经都放松，效果很好。
  
如果这种效果不好，还有一种办法是用敲经络的办法，就是放上舒缓的音乐，然后慢慢深呼吸放松，双手按摩头部，眉毛，耳朵，眼周穴位，摩擦双手至发热，轻放在眼部，让热气余温深入眼部放松，搓手后按脸部，然后双手握空心拳头，从上至下敲打手擘6条经络和腿部6条经络，最后，按背后肾脏对应的两侧，最后躺下，揉上中下腹，然后听放松音乐，或自己从头部到脚部放松，相信不到放松完，即可入睡，我当年中度抑郁，也是睡不着，失眠很痛苦，用此办法效果很好，现在上床十分钟以内就可以睡着。
    从心理学角度，一切向前看，不要为过去的事情不快乐，也别为未来没发生的事担心，其实，只要乐观面对，可能面对山穷水尽，也会柳暗花明，吸引力法则会让快乐的人富足，这也是我的亲身体会，祝你家人早日恢复健康！。
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    可能她工作或学习压力增加所至，广州医学院附属第一学院有专门的治疗师，治疗效果要看你姐姐配合程度，如果她很愿意将病治疗好，就合作得好，就能很快恢复健康。。。。。。
缓解精神恍惚的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。
    或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
  轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。  你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
  勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。  
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！


试试下面食补的方法让她有个好睡眠：

核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
  每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。   

  红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。
  亦可取红枣 20枚、葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。 

  桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。  中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
  失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 

  小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
     

  桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2－3次，用温水或黄酒送服。
   

  莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。  心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
   
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