我身体差，虚胖，想知道多长时间的运动对身体有益[展开]
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起初放缓节奏，慢跑半小时或步行一小时左右，随着时间推移可以逐渐增加，贵在坚持。
一般来讲是半个小时以上，一个小时以下，当然这说的是你每天的量···如果你只是一个星期才一两次的话，两个小时没关系。。
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