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2011-08-09 13:06:04
美味的食物，令人唾延三尺，但是饮食的不均匀，与食物的种类都会引响到头发的健康
健康的头发来自健康的头皮，每天的饮...[展开]
美味的食物，令人唾延三尺，但是饮食的不均匀，与食物的种类都会引响到头发的健康
健康的头发来自健康的头皮，每天的饮食与头皮的状况有一定的关连。
有益头发的营养
1。
富含PABA的食物：肝脏、啤酒酵母粉、未精制谷物、小麦胚芽、糖蜜。
2。 富含泛酸的食物：肉类、内脏类、啤酒酵母粉、未精制谷物、小麦胚芽、糖蜜、新鲜的深绿色蔬菜、核果类。
3。 富含生物素的食物：肝脏、鸡肉、羊肉、蛋黄、牛奶、糙米、小麦胚芽、啤酒酵母粉
4。 富含必需脂肪酸的食物：小麦胚芽、亚麻仁油、花生油、芝麻油、鱼油、月见草油。
5。
富含锌的食物：未精制谷物、新鲜深绿色蔬菜、核果类、肝脏、瘦牛肉、猪肉、羊肉、海鲜、牡蛎、蛋黄、小麦胚芽、南瓜子、枫糖浆、啤酒酵母粉。
6。 富含铜的食物：动物内脏、海鲜、贝类、蜂蜜、花生、橄榄、豆类。
蛋白质、锌、铜、维生素C、维生素A、维生素B群都是养发所不可或缺的要素。
食物中的芝麻、海藻、大豆等等，都是不错的选择。
记得要均匀的摄取五大类食物，因为，完整的营养才是创造健康的不二法门
适量维他命 A 有助身体及头发健康，但摄取过多反致中毒而掉发。
正确的饮食可充分提供头发该有的营养。
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