有糖尿病遗传基因，现在血糖有点儿高，怎么防治？

一.控制饮食是最主要的,甜食不吃\油腻食物不吃\油炸食物不吃\淀粉类食物不吃(土豆,玉米,栗子,芋奶,地瓜) 

二.可吃蔬菜/鱼/虾/瘦肉,但不能多吃 

三.饭后多走走,坚持每天有规律锻炼最好 

四.药物是配合治疗的,不要以为吃药了就可以随便吃了,那是最大错误 

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    对于糖尿病的遗传问题，国内外学者进行了大量的研究。除少量的特殊糖尿病外，对于大部分糖尿病（包括1型，2型糖尿病）都被认为是多基因遗传，也就是没有特定的基因与糖尿病有非常强的关系，但与糖尿病有关的基因就有很多了，因此，不知道提问者所谓的“糖尿病遗传基因”是指的什么？如果仅仅是在直系亲属有糖尿病病人就认为自己有“糖尿病遗传基因”有点自己吓自己。
    
至于导致糖尿病的危险因素很多，很复杂，没有一个非常特定的因素是很强的危险因素，比如肥胖，肥胖的人中糖尿病的患病率是比较高，但也不是所有的肥胖的人都有糖尿病；比如吃甜食，目前并没有具有说服力的临床试验（或观察）确定喜欢吃甜食就一定容易得糖尿病。
  因此，根据提问者提供的材料，似乎也不需作太特别措施预防糖尿病。  
对于糖耐量异常的患者，可以考虑服用阿卡波糖来进行糖尿病的预防（有大型的临床研究结果），最好不要随便服药或服用有降糖作用的中成药来预防糖尿病。
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    一般糖尿病食谱

一、早餐
1、主食：高纤维馒头或饼等高纤维主食
2、副食：
①煮鸡蛋或荷包蛋一个。
②淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。
③凉拌蔬菜。
二、午餐
1、主食：高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其他高纤维主食
2、副食：
①瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。
    
②清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。
三、晚餐
1、主食：
①高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食。
②喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。
  
2、副食：
①蔬菜、豆制品等。
②鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。
四、晚上睡觉前喝纯牛奶一杯，约300毫升。  
五、说明
1、每日主食必须吃够，不得少于300克 （干品）。
  
2、每日所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规则”上指定的品种进行选择，必须吃够500克 以上。
3、每日所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调。
4、食盐不超过6克 ，食用油用植物油，不超过18克 为宜。
    
5、每日主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天二顿大米主食、一顿面主食；或一顿大米主食、二顿面主食。
6、中医养生学认为“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿”，所以说糖尿病人在科学合理饮食的基础上，每天的水要喝够 
，不要等渴了才暴饮。
  

肥胖型糖尿病患者食谱

一、早餐：
主食：高纤维馒头或花卷50克~ 100克（干品）。  
副食：
1、豆浆200~300毫升。
2、凉拌蔬菜100克~ 150克
二、午餐：
主食：高纤维大米饭、高纤维馒头或其他高纤维主食75克~ 100克。
  （干品）
副食：
1、瘦肉或鸡、鸭、鱼等不超过50克 。
2、蔬菜200克~ 250克，清炒或凉拌。  
3、豆腐、鸡蛋等。（鸡蛋不超过一个）
三、晚餐： 
主食：
1、高纤维大米饭、高纤维馒头或饼等其他高纤维主食50克~ 100克（干品）。
  
2、小米粥，绿豆粥或者赤豆粥等，任选一种，每餐25克 。（干品）
副食：
1、瘦肉不超过25克 。
2、蔬菜200克~ 250克，清炒或凉拌。  
四、晚上睡觉前喝鲜纯牛奶300毫升，约一杯。
  
五、说明：
1、每日所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规则”上指定的品种任选几种。
2、每日所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调。
3、每日烹调油（植物油）不超过10克 ，食盐不超过6克 清淡为宜。
  
4、上午、下午加餐可吃些水果，但不要过量，不超过100克 为宜。  选择含糖量低的水果，（含糖量在14%以下）：如西瓜、草莓、枇杷、梨、桃、菠萝、苹果等。
5、每日的主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天两顿大米主食、一顿面主食；或一顿大米主食、两顿面主食。
  
6、中医养生学认为“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿”，所以说糖尿病人在合理饮食的基础上，每天的水要喝够，不要等渴了才暴饮。  

  
不同热量的糖尿病食谱

下面有不同热量的食谱，供您参考．您应根据自身所需热能，选择相应热能食谱，会有利于您的病情稳定与康复。
  

1200千卡能量食谱

食谱一
早餐：苏打饼干1两，牛奶150毫升。
午餐：米饭1两，猪舌30克，莴苣笋300克，豆油10克，梨250克。  
晚餐：面条1两，豆腐50克，荠菜150克，鸭蛋1个，豆油10克。
  

食谱二
早餐：豆浆300毫升，鸡蛋l个（50克），馒头1两，咸菜少许。
午餐：米饭1两，虾仁炒油菜（虾仁50克、油菜200克、 烹调油10克)。
晚餐：米糕l两，肉丝炒芹莱丝（肉50克、芹莱150克、烹调油10克），拍拌黄瓜（黄瓜150克）。
     

1400千卡能量食谱

食谱一
早餐：馒头1两，豆奶300毫升。
午餐：面条1。5两，瘦牛肉75克，豆腐160克，洋葱120克，草莓300克，豆油10克。
  
晚餐：米饭2两，瘦猪肉30克，茭白250克，豆油10克。

食谱二
早餐：豆浆300毫升，煮鸡蛋1个，小烧饼1两，泡菜少许。  
午餐：米饭1。5两，葱烧海参（葱30克、水发海参300克、烹调油10克），小白莱汤（小白菜150克、烹调油2克、盐＜2克）。
  
晚餐：馒头1两，玉米面粥0．5两，清蒸鱼（鱼肉80克、烹调油2克），素炒菠莱（菠菜250克、烹调油8克）。 

  
1600千卡能量食谱

食谱一
早餐：苏打饼干1两，牛奶150毫升。
    
午餐：馄饨皮2两，猪肉20克，香豆腐干50克，胡萝卜200克，豆油10克，梨1个(梨200克)。
晚餐：米饭1两，海虾200克，蒜苗150克，豆油10克。

食谱二
早餐：花卷1两，豆浆350毫升。
  
午餐：面条2。5两，鲳鱼80克，胡萝卜200克，豆油10克，苹果200克。  
晚餐：米饭2两，臭干80克，猪肉20克，茭白450克，豆油10克。 

  
1800千卡能量食谱

食谱一
早餐：咸面包1。
  5两，牛奶粉35克。
午餐：米饭2。5两，墨鱼150克，香豆腐干50克，芹菜450克。
晚餐：米饭2两，红壳鸡蛋1个，丝瓜250克，豆油10克。  

食谱二
早餐：牛奶1袋，煮鸡蛋1个，咸面包片2片。
  
午餐：米饭2两，肉片烧莱花（肉片80克、莱花200克、烹调油10克），蒜拌海带丝（水发海带100克）。
加餐：苹果1个（200克）。
晚餐：玉米熬蓣头2两，雪里蕻炒肉（瘦肉丝50克、雪里蕻100克、烹调油10克），西红柿南豆腐汤（西红柿100克、南豆腐100克）。
    
睡前半小时：苏打饼干0。7两。 

  
2000千卡能量食谱

食谱一
早餐：年糕3两，鹌鹑蛋30克，酸奶120毫升。
午餐：面条2．5两，带鱼90克，刀豆120克，百叶60克，豆油20克，枇杷400克。
  
晚餐：米饭2．5两，猪大排50克，菠菜200克，豆油10克。  

食谱二
早餐：牛奶1袋，茶鸡蛋1个，花卷1两，大米粥0．5两。
加餐：无糖饼干0．5两。
午餐：米饭2．5两，牛肉烧冬瓜（牛肉100克、冬瓜200克、烹调油15克），西红柿切片（西红柿200克）。
  
加餐：猕猴桃1个（200克）。
晚餐：养麦肉丝面（养麦面条125克、肉丝50克、油菜100克、豆腐干50克、木耳少许、烹调油10克），泡莱少许。  
睡前半小时：苏打饼干0。
  7两。 

  
2200千卡能量食谱

食谱一
早餐：咸烧饼2两，油条1根，牛奶300毫升。
午餐：米饭3两，草鱼200克，发芽豆40克，豆油20克，橙子260克。
晚餐：米饭3两，鸡翅60克，西红柿220克，素鸡40克，豆油10克。
    

食谱二
早餐：馒头2两，豆浆350毫升。
午餐：米饭3两，河虾150克，胡萝卜250克，豆油20克。
晚餐：面条2．5两，豆腐120克，猪肉30克，荠菜200克，鲜蘑菇400克，豆油10克。
   

糖尿病的饮食原则 

1遵循与营养师共同协商的饮食计划。  
2养成定时定量的饮食习惯。
3均衡摄取各大类的食物。
4选用富含纤维质的食品。
5少吃炸、煎、油酥及胆固醇高的食物。
  
6饮食尽量清淡，避免食用加工或腌制的食物。
7尽量少吃富含精致糖类的食品。
如在日常饮食上有任何问题，请随时请教营养师，或就近利用各医院的营养咨询门诊。  

如何修正饮食行为

1三餐定时定量、改变进餐程序及食物的选择。
  
2每餐细嚼慢咽，且一定在餐桌上进食。
3不要将自己当垃圾桶。
4不边吃边聊天。
5不要以食物作为替代品。
6吃完东西后要立刻刷牙。
7体重减轻下来时，去看电影，买衣服，千万不要用食物来犒赏自己。
    
8进餐时听柔和的音乐。 

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