关于手淫后智商下降

    这位朋友：
您好！作为过来人，我非常非常理解你的心情，这是因为我在上高中的时候也有了手淫的习惯。当时我也像你一样在有压力以及郁闷的时候，无法控制地去手淫，手淫的时候的感觉也是轻松愉快、快乐无限，事后又后悔苛责自己，感觉自己的人格很猥琐，这种惶恐不安、自责后悔以及苦恼的情感体验一直持续到我结婚以后才慢慢消失。
    不过可以肯定的是：手淫的经历并没有影响我的智力、身体健康以及思想品德修养，现在我是学科带头人、骨干教师、心理研究和助人者，身体也非常健康。从现在来看，我的手淫的这段经历我觉得不仅不是什么耻辱，反而让我觉得它让我确证了手淫与智能成熟、社会适应能力、婚后的性功能以及躯体病、心因病、神经衰弱或精神分裂等毫无关联，同时，也为我目前的心理助人积累了一笔不可多得的财富！呵呵，你说是不是这样呢？
在此我要说的是：手淫既非病态，也不涉及道德问题，它在未婚青年男女是非常普遍且正常的，而且它能让大脑不断制造令人感到愉悦的内啡肽，这些内内啡肽涌入血管，压力就从体内被置换了出来，所以它是见效最快、效果最好的减压方法。
    所以你大可不必将其过于看重，而且也不要为此而自责。至于说如何戒除手淫，下面提几点建议供你参考：
第一，要合理宣泄精力。精力旺盛和情绪紧张是出现手淫的重要原因，同时手淫也会引起情绪焦虑。
  因此尽量把一天的学习与生活安排得丰富多彩，积极参加各项有益的学习、娱乐和体育活动，让旺盛的精力得以消耗，使手淫的几率得以减少。  
第二，做好卫生保健，避免生理刺激。要建立良好的卫生习惯，保持身体特别是生殖器官的清洁，穿宽松的内裤，尽量避免穿紧身的牛仔裤等服饰。
  
第三，改善生活习惯。每天出现困意再上床，早上醒来之后不恋床，不给手淫留时间，避免不良刺激引发性冲动。
第四，睡觉前喝一杯牛奶或做一些体育活动，有助于促进入眠，避免手淫发生。  
第五，提高自己的文艺欣赏品位，不阅读不健康的音像制品和书刊。
  要选择适合自己看的好书，不允许自己“沉迷于言情小说”等无聊文艺作品中，更要自觉抵制不健康的文艺作品。不健康的文艺作品中有关性的描写，必然会引起性联想和性冲动，要避免接触这类读物；如果言情小说同样会引起你的性联想和性冲动，也要约束自己，不要让自己继续“沉迷”于其中，从而减少手淫诱因的出现。
    至于黄色音像制品，绝对不要再看，在自己家里不能看，在同学家或其他人家里，特别是有异性在场的场合，绝对不能看。老师相信你能做好这一点，因为你已经知道，你目前的状况已经就够糟了。
  
第六，运用“橡皮圈厌恶疗法”。你可以进行“橡皮圈厌恶疗法”。具体做法是：把橡皮圈套在手腕上，当产生手淫冲动的时候，就弹击在手腕上的橡皮圈，连续弹击直到欲念消失为止。  这样做的目的是打破手淫冲动与愉快体验之间的联系，以不快的感受抵消愉快的感受。
  
以上仅是个人的一些意见和看法，你的朋友杨永龙敬请你批评参考！。[收起]