跑步与小腿酸痛

为什么慢跑锻炼以后小腿肚子总是有酸痛酸痛的感觉，以至于不愿意继续慢跑锻炼？

2011-03-22 20:54:22 举报

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匿名

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不要休息，否则你就前功尽弃了，再坚持几天，小腿自己就不酸了.较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是 

以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.

2011-03-22 21:52:57 0 评论

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2011-03-24 10:50:54

570 评论

这说明跑的见效了，那是肌肉在做无氧运动，这样就能健身减肥啊

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